王明勇的健康三好生活

（健康醫療網／李義輝報導）天氣漸冷，國人常在「立冬」進補，傳統習俗上習慣以「補冬」來調節身體。中醫師說，現代人補冬常補在腰圍上；其實，冬天養生原則應為「早睡晚起、不可過勞」。

「現代人補冬常補在腰圍上！」開業中醫師羅珮琳指出，以前進補，喝的是中藥補湯，但現在進補，卻常吃火鍋、薑母鴨、羊肉爐，一邊吃，一邊聊天，很容易就攝取過多食物，吃下許多火鍋料。

仁愛醫院中醫師施純全指出，「立冬」象徵冬天的正式到來，古人認為冬天天氣寒冷，人體容易受到風寒，因此需要「補冬」。最近氣溫明顯變低，薑母鴨、羊肉爐等店家大排長龍，就是想補冬。

施純全提醒，容易口乾舌燥、身體燥熱的人，或是正值生理期的女性以及孕婦都不宜再補冬、進補，避免出現上火或是出血等情況。就有人補過頭，以致失聲、流鼻血，甚至痔瘡、痛風發作。

羅珮琳建議民眾，冬令進補應該要適可而止，每次大約一碗的份量，吃太多，反而會對身體帶來負擔，恐怕容易補過頭，造成上火或是出血等情況。

如果真的想要食補，羅珮琳建議，可以食用以八珍藥材熬煮的補湯。羊肉爐比較適合12月、1月冬天食用。目前秋、冬季節忽冷忽熱，則適合薑母鴨、十全大補湯。只要體質不要太燥熱的人都適合食用。

施純全則認為，食補還不如調整好生活作息。冬天是養生休息的季節，想要養生保健，應該把握「早睡晚起，不可過勞」八字訣。就寢時間應該比春、夏季節時來得早，最晚不要超過11點，平常應避免激烈運動。