王明勇的健康三好生活

星馬的好朋友們大家好!!

『王明勇健康好煮義』食譜來了!!

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『健康123』第一集:別讓肥胖代代相傳!!

 澱粉類食物不是瘦身的大敵，只要能控制好適當的量，澱粉類食物也有助於瘦身。

    吃澱粉類食物是能最快速提供身體熱量的方式。如果身體缺乏熱能，通常會第一時間去尋找身體裡的醣，將其轉為熱能使用，而不是去尋找脂肪，因為要將脂肪轉為熱能的時間比較長。如果身體第一時間找不到醣，便會去找出肌肉中的氨基酸，將其轉化成醣來使用，如此將大大地影響瘦身成效以及健康。

如何選擇洗衣精，經皮毒不再是沉默的殺手!!

礦物質(鈣與鎂)瘦身蔬果排行榜

礦物質最大的功能，就是能夠協助身體穩定健康生理機能，幫助細胞以及器官進行消化循環等化學作用時，保持穩定。

維生素C瘦身蔬果排行榜

維生素C不但有助於養顏美容，更是消脂幫助燃燒熱量的營養素。維生素C能夠幫助身體機能提供穩定的消化代謝反應，提升瘦身效率。維生素C也能夠抗老化，使細胞維持年輕活力。血液中維生素C濃度高可以幫助運動後燃脂效率!!研究發現，維生素C可以改善脂肪和類脂的代謝，血液中的維生素C濃度越高，體內脂肪通常就越低。而且維生素C攝入充足的人運動時燃燒的脂肪比維生素攝入不足的人要多30%。

纖維瘦身蔬果排行榜

肥胖者通常都有便秘問題。便祕容易造成身體水腫、體內毒素囤積，長此以往，變養出了【胖體質】。因此想要擁有【瘦體質】的朋友，最需要的蔬果營養素之一，就是能幫助腸胃蠕動的『膳食纖維』。

如何才算肥胖?

根據統計：肥胖的人脂肪細胞較大，且脂肪細胞數目較多；肥胖者的器官，老化速度是一般人的二至四倍；肥胖者的平均壽命，比一般人少十至十五歲。

酵素瘦身蔬果排行榜

前言：蔬果中的酵素成分，有助於腸胃中的食物分解，減少腸胃中酵素的消耗，使身體有更足夠的代謝酵素，將毒素與廢物排出體外，是瘦身過程中極為重要的物質。