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星馬的好朋友們大家好!!

『健康123』第九集: 年後排毒瘦身大作戰!! 王老師分享『ABC精力湯輕斷食排毒』

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  1. •MIND飲食、 DASH飲食、地中海飲食
  2. •避開壞油多吃好油。
  3. •強化血管，增加血管壁的韌性與彈性。
  4. •多攝取抗氧化的食物，預防自由基攻擊低密度膽固醇。
  5. •多吃溶血栓的食物 (。
  6. •降低膽固醇及血脂肪。
  7. •降低同半胱胺酸控制血壓。
  8. •適度運動促進末梢血液循環增加內臟的溫度。
  9. •控制體重及血糖。

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•MIND飲食是混合地中海飲食法和DASH飲食法，這兩種飲食法分別都可以減少心血管疾病(高血壓、中風、心臟病)的風險。最新研究顯示無論是堅持「DASH飲食」還是「地中海飲食」，都有助於降低阿滋海默症，前者可降低39%，後者降低54%。
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大家都知道，身體要好，營養一定要均衡，蔬菜水果不能少，很多養生專家更是強調一日要吃五蔬果。可是，你確定自己吃下肚的蔬果真的沒問題嗎？有些蔬果有農藥殘留的問題，吃到肚子裡反而危害健康。因此，如何挑選食材是重要關鍵，但只要掌握清洗的秘訣，就可以減少把毒素吃進體內的機會！

1.清水沖洗法

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根據世界衛生組織建議，嬰兒0-6個月純母乳喂養，6個月以上開始副食品，同時，母乳喂養到孩子兩歲或以上。母乳有超過300種營養，而且根據孩子成長時期的需要調整，所以，非常珍貴，能餵哺多久，就餵哺多久，盡量把目標設定餵哺兩年。

奶量不足發生的原因，常見是以下幾點：

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一.依清潔劑的酸鹼性程度 －

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俗話說：「工欲善其事，必先利其器」，想要營造良好的烹調環境，廚房的清潔工作不可輕忽。

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飲食健康第一步，做好冰箱管理

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『健康123』第四集: 别让情绪杀了你！健康甜點好心情!!

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