王明勇的健康三好生活

”壓力大”會造成高血壓，真的嗎 ?

當人感受到壓力時，交感神經受到刺激，會導致心跳加速、血管收縮、血壓上升，但這只是短暫現象，一段時間過後就會趨於平靜。至於”壓力”和長期性的高血壓是否有關聯性，任待科學驗證。曾有學者在動物實驗中證實，血壓一旦上升，長期下來會造成血管損害。將老鼠放進特殊的飼養箱，獲取食餌的通道設計成僅能容許一隻老鼠通過。老鼠若不競爭就吃不到食物。將這些老鼠與不用競爭就能吃到食物的老鼠相比，受到壓力的老鼠血壓有長期偏高的情況。

當人受到壓力時，有些人會胃寒或冷汗直流、人噗通噗通地跳、手腳發抖等。這些都是因為交感神經受到刺激，分泌兒茶酚胺激素，導致心臟搏動加速、血管收縮、血壓上升。

工作時間過長可以導致高血壓。美國研究人員隨機調查了超時的工作人員。發現高血壓的發生率隨著工作時間的增長而增高，每周工作 40 個小時的人患高血壓的幾率比工作時間低於 39 個小時的要高14%；每周工作時間在 41~50 個小時的人患上高血壓的幾率要高出 17%；工作時間超過 51 個小時的人則要超過 29%。

長期睡眠不足可能誘發高血壓。夜晚睡眠時交感神經興奮性下降，升糖激素下降，受損的細胞得以修復。經常熬夜使這種休養生息的神經內分泌調節倒錯，胰島素抵抗誘發的高血壓隨之而來。

不吃早餐，人體為了保證重要的大腦工作，時常做出緊急升糖調動，其副產品就是血壓升高。快速進餐使短時間胰島素做出過激反應，久而久之伴隨高胰島素血症的高血壓症狀就會出現。

多吃含有”鉀、鈣”食物，有利調整「高血壓」嗎 ?

「鉀」離子可以擴張血管，直接降血壓，同時，具有將食鹽中的”鈉”離子隨尿液排出體外的效果。而當人體「鈣」質攝取不足時，體內會分泌讓鈣質上升的荷爾蒙，針對血管發揮作用，讓血管中的鈣質增加，如此一來，血管容易收縮進而導致血壓上升。

推薦降壓三寶：

第1寶：玉米鬚

促進「鈉」排出，控制血壓。「玉米鬚」具有利尿的作用，可增加氧化物排出量，促進體內”鈉”的排出，有助於控制血壓。「玉米鬚」不僅對腎臟病患有利尿、消腫的作用，還能減少或消除尿蛋白、改善腎功能，輔助治療腎炎引起的高血壓。

第2寶：黃耆

「黃耆」中的r-氨基丁酸、黃耆甲苷，皆具有雙向調節血壓的作用。中醫在臨床的應用上，用量”小”時為提升血壓 ; 用量”大”時則為調降血壓，適合”氣血兩虛”型的高血壓患者。黃耆是溫補藥物，補氣升陽、易於助火，又能止汗 ; 所以凡有感冒發熱、胸腹滿悶等症者，不宜服用。

第3寶：菊花

「菊花」具有疏風散熱、平肝明目的功效。適用於肝火亢盛型、陰虛陽亢型及肝腎陰虛型的高血壓患者，能夠緩解”頭暈頭痛、心煩失眠”等症狀。但是，「菊花」性微寒，怕冷、手腳發涼、脾胃虛弱等虛寒體質及容易腹瀉者不宜經常飲用。