王明勇的健康三好生活

一.水在人體的比例:

胎兒(90%-80%)→嬰兒(80%-70%)→男人(70%-   60%)‧女人(65%-55%)→老人(60%-50%)

※  人體老化可說是一種乾燥的過程。

二.水的功能:

     水這麼重要，佔人體內的比例這麼高，那我們就來談談水在人體內有什麼功用？

1.潤滑的功能

A唾液潤滑→口乾舌燥

B皮膚表層→皮膚粗糙

人體的關節如果沒有潤滑液，骨與骨之間發生磨擦就活動不靈，水就是關節潤滑液的來源，且水亦是腸胃道、呼吸道、泌尿道的黏液分泌所必須。

  2.體溫調節

    水與體溫的關係非常密切，天冷時血管收縮，血液流到皮膚的量減少，水份也不容易排出，體溫才能保持平衡，夏天血管澎脹血液流到皮膚的量增加，

    水也藉著血液流到皮膚，再由汗腺排出皮膚表面，而因汗液蒸發，皮膚表面

    的熱就減少，體溫就可保持平衡了。

  3.幫助消化

    日常所吃的食物，須經牙齒的咀嚼和唾液的潤濕→經食道→腸胃→胃液幫助

    消化分解吸收，才能完全消化而被胃吸收，這些過程都需要水份來幫助，如

    果缺少了水，消化便無法完成。

  4.排泄廢物

    食物經消化和吸收以後，所剩的殘渣廢物必須經由汗、呼吸和大、小便來排出體外，排泄方法雖有不同，但都需水份幫助才能順利進行。

  5.保護循環系統(血液、淋巴)

    除了運送養份、排泄廢物需靠水才能完成之外，循環工作一樣需要靠水推動。

6.促進新陳代謝

    人體是由無數的細胞組成，這些細胞的成份大部份(3/4)是水，所以人體各部

    份的活動和每一個器官的新陳代謝都需要水來維持。

  7.抑制輕微氣喘

    A人體體內有自律神經：

     A副交感神經→鬆弛     (晚上活動)

     B交感神經→興奮       (白天活動)

    B氣喘原因：自律神經失調。

     早上起床喝500cc，可適度滋潤喉嚨，紓緩喉嚨肌肉之緊張，並防止疾液積

     聚在喉嚨，具有抑制療效。

  8.緩解胃潰瘍之病痛

    沖淡胃酸濃度。

  9.舒解頭痛及噁心感

    沖淡血液稠度、加速血液流動。