王明勇的健康三好生活

中、小學今天開學，學生們都要收心準備唸書，除了回歸正常作息，中醫師提供「安神專心飲」，以百合、紅棗、黃精、蓮子等煮水作茶飲，加上藥方牡蠣、龍骨改善陰虛火旺，清肺熱並補充鈣質。

中醫師也提醒正值入春，季節交替容易誘發過敏，將黃耆、西洋蔘入菜加強免疫力，充足睡眠、多喝水，加強代謝，另外按壓頭部穴道「百會」和腳底「湧泉」提神。

不少家長擔心孩子寒假結束會出現收假症候群，心神不寧，無法專心上課，中醫師蔡蕙君建議家長可以用百合、甘草、紅棗、黃精、蓮子每種藥材3錢加水1500c.c.煮成茶飲，也可加上牡蠣、龍骨各5錢，一同煮水，補充鈣質。

蔡蕙君指出，百合、紅棗和牡蠣具鎮定安神效果，學生年假大魚大肉、寒假作息不正常，容易虛火旺盛、神經亢奮，以此清虛火可改善陰虛火旺，不易躁動，紅棗也補血、補脾，黃精益腎，蓮子也富含多醣體、抗氧化，加上甘草調和藥材並有淡甜味，好入口。另外牡蠣、龍骨除了補充鈣質，還有鎮定效果，改善失眠和多夢症狀。

冬末初春，季節交替容易誘發過敏，蔡蕙君說，許多學生因為過敏造成鼻塞、打噴嚏、流鼻水、皮膚癢和腸胃不適，造成注意力不集中，建議可以將黃耆、西洋蔘（粉光蔘）入菜，增強免疫力。

她也提醒，學童最好10點前就寢，至少睡眠8小時，否則有損記憶力和腦細胞活化，還要多喝水，每公斤體重要喝足30至40c.c.水分，加強代謝，尤其注意不要常喝含糖飲料，以免傷肝腎和腦細胞。

另外，按摩穴道也有助專心提神、增強免疫力的效果，蔡蕙君說，頭部的「百會」穴（兩耳間連成線和頭頂中線的交會點）和腳底的「湧泉」穴（足底正中線的1/3處），每次按壓3到5分鐘至出現酸脹感，家長也能幫學童按摩。

<自由時報>