王明勇的健康三好生活

當我們的身體平均溫度上升一度，代謝率就會增加13%，體溫對於減肥非常重要。減肥要成功，身體的溫度不能低。

一般人體的正常體溫範圍大約是在34.7度~38度之間，人體平均溫度每升高一度，代謝率就會增加13%大腦感應到身體溫度下降，就會發出警訊讓身體各個器官把熱量儲存起來，轉化成脂肪。因此減肥要成功，一定要做好身體保暖的工作。一般來說，藉由運動提高身體肌肉量，可以全面性地提升身體的平均溫度。許多女性熱中於減肥，對於減肥的狂熱，已經到達無所不用其極的地步。有些渴望減肥成功的女性，她們高喊著：就算不健康也沒有關係，我就是要瘦！這些女性大多有著手腳冰冷的問題，身體也很虛寒。這意味著，如果其他影響減肥的內在機制不變，和平均體溫36度的一般人做一樣的瘦身運動，平均體溫36度的人可以消耗130大卡熱量，體溫偏低的人只能消耗100大卡熱量。

喝冰水會長肥肉!？

一下子喝進過多冰的飲料，這些飲料會進入到我們溫暖的肚子裡，使得體溫驟降，身體代謝率下降，同時市面上的飲料含糖量都非常高，更造成脂肪量頓時上升。我們腦部的中樞神經，無時無刻都在監控著身體各部位的狀況，如果哪個部分缺乏營養素，大腦就會發指令讓身體進行調整，或是督促我們趕緊「補充熱量」。如果身體溫度急速下降，大腦會命令身體各器官想辦法提升體溫，避免失溫。一旦身體將熱量以脂肪的狀態保存起來，結果就是脂肪細胞增長。

身體的體溫決定了人體的免疫力，同時也決定了減肥的成效。因此想要減肥的人，最好能改善平均體溫偏低的狀況。而在飲食方面，要盡量減少攝取生冷飲料及寒性食物，以免降低身體的溫度。

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