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疾病 名稱 | 飲食種類 | 適宜食物 | 禁忌食物 | 藥用植物 | 重要營養素 |
便秘 | 高纖維飲食（多補充水分每日2500c.c） | 1. 宜多吃地瓜、馬鈴薯、牛蒡、金針菜、高麗菜、等粗纖維食物。 2. 睡前喝一杯150c .c蜂蜜水（一湯匙蜂蜜稀釋） 3. 多吃瀉性食物，如蘆薈、芹菜、傳統豆腐。 4. 多吃乳酸菌（優酪乳），嚴重時可添家寡糖。. 多喝黑棗汁加蔬果纖維、香蕉… 根莖蔬菜汁（甜菜根效果更好）、酵素。 | 1. 勿吃煎、炸、烤、烘食品如臭豆腐、炸雞塊、餅乾、炸薯條等。 2. 少吃熱性、刺激性食品，如辣椒、胡椒、生薑、狗肉、芥末、沙茶醬、炒栗子等。 3. 少吃甜菜性高食物飲料，如汽水、可樂、蛋糕等。 4. 少吃精緻加工食物。
| 亞麻粉 麥苗粉 小麥草 洋車前子 番瀉藥 蘆薈 黑棗 梅乾 甜菜根
| 乳酸菌 消化酵素 維他命B群 水溶性纖維 納豆菌 |
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