王明勇的健康三好生活

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『健康123』第九集: 年後排毒瘦身大作戰!! 王老師分享『ABC精力湯輕斷食排毒』

新書『王明勇健康好煮義』

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輕斷食排毒的好處:

（1）排毒－最明显的好处。

人的疾病，很多是由于人体内外环境的有害物质造成。人体内宿便有时多达“十余公斤”，长期停留在大肠壁上，中、西医学均视便秘为百病的根源。要想治病，首先要清除宿便。

轻断食排毒做一次全身的“大扫除”，彻底清“仓”。

（2）瘦身

轻断食排毒的主要目的不是减肥，但它却是最安全最有效的减肥法。

平时人主要靠糖代谢供能，深排2-3天后体内糖消耗，便自然启动脂代谢，这才进入辟谷状态。脂代谢功能顺序是这样的：通过血液把脂肪运输到肝脏，在肝脏分解代谢，进一步变成能量。

所以轻断食排毒期间代谢掉的脂肪顺序是：先血脂——内脏脂肪——皮下脂肪——蛋白质，包括血液及脏腑组织中各种垃圾都是转换能量的原料。

所以深排减肥先减脂肪，而且先减肚子。

（3）调理脾胃

人体的脾胃是营养之源。

毒素排干净之后，不但增强了肠胃的吸收力，且使消化系统工作效率提高，营养吸收也跟着旺盛起来。

轻断食排毒期间，脾胃冬眠，一方面得到充分的休息，另一方面轻断食排毒，相当于将脾胃返还归零，回归到婴儿胃肠状态。这种归零，包括肠道菌群恢复、脾胃功能恢复等等。轻断食排毒也是调理脾胃病最安全最有效的方法。

（4）自愈

轻断食深排，可激发人体纯阳真气，先融解多糖类脂肪，再融解弱化或病变的蛋白质，如肿瘤、息肉、癌变细胞等；又再融解全身分泌管道，尤其血管里附着的废物及血液里的凝块和污浊物。

这些病毒、废物、脂肪的利用和燃烧，医学上称为“自身融解”。这就是断食排毒能减肥及防病治病的科学依据。

并能将体内寒、湿、瘀、滞等各种毒邪之气以及各种病气逼出体外，清除病灶和疾病隐患。

（5）美容養顏

为什么轻断食排毒减肥不会变成“皱皮柑”，反而变得身材健美，容光焕发呢？

这是因人体的血管畅通了。轻断食排毒的“自身融解”，融解了血管内壁附着的脂肪和胆固醇，以及增生物质及血液里凝结块，稀释了血液，使粥样硬化的血管变软，使大小血管畅通无阻，人体的血液变得更净化、更精纯了。

脸因缺血养而生皱纹，血流不畅，瘀血积聚而生斑点。故血旺身强，血到皱平，血通斑退，血行皮滑，血畅皮白而红。

这也是轻断食排毒对美容有奇效的科学依据。

（6）增強免疫力

白细胞在营养丰富的情况下，也是处于饱食状态，所以就“懒得”去吞噬细菌病毒癌细胞等异物；但在轻断食排毒期间，它们也处于饥饿状态，吞噬能力大增。

所以，深排期间白细胞数量明显增加，免疫力大增。当代人多数体寒，体温普遍偏低，所以免疫力越来越低。轻断食排毒有效恢复人体正常体温，恢复免疫力。​​​​

咖哩洋蔥湯

【材料】

洋蔥2個，大蒜10個、洋香菜又稱巴西利(parsley)1小把、天然咖哩粉1小匙

【做法】

洋蔥兩個切碎後，加大蒜十個，以橄欖油炒軟後，加入巴西利、天然咖哩粉及兩千毫升  

水煮滾，接著再以小火燉煮十分鐘即可。

早餐: 無糖優格200g+Udo均衡油或亞麻仁油15ml+Vata7果汁100ml(可加入水果與堅果)

 ABC排毒精力湯2-3人份

【材料】

蘋果1個(連皮)Apple ， 甜菜根100g(連皮) Beetroot，胡蘿蔔半根(連皮)Carrot， 西洋芹2根Celery， 葡萄5顆(連皮)

綜合堅果一勺  紫甘藍菜30g  水800-1000ml

做法：

1.將所有材料洗淨泡小蘇打水15分鐘後切大塊，奇異果刮除表皮細毛備用。

2.把所有材料放入調理杯容杯，蓋緊蓋子，設定功能鍵在「 精力湯」，

    啟動電源開關、待機器停止之後關閉開關即可完成。

（1）所谓轻断食，只是要你回归最自然的饮食状态：每周5天正常饮食，只需2天稍加控制，就能坐享减肥奇迹！其实，减肥只是轻断食的一项益处，真正的益处是可长期改善健康：降低许多疾病的风险，包括糖尿病、心脏病、阿尔茨海默症、癌症等。因此，轻断食不仅改变饮食习惯，也能从根本上改变人们的一种生命体验，这就是轻断食的根本力量。

（2）轻断食的时机－最能长期执行的是每星期挑出不连续的2天断食，在断食日摄取600大卡，分为早餐和晚餐。5:2减肥法，5天正常，2天轻断食。

（3）吃多少？一天吃500-600大卡：一周2天的断食日，降热量缩短到一日饮食的四分之一需要决心。习惯之后，断食会成为你的第二天性，一开始的口腹之欲被剥夺的感觉也会消失。尤其是谨记明天是全新的开始—事实上，明天是饱足口福的日子。找到适合你的断食餐绝对有帮助。记住饮食要多多变换花样：不同的质地，色香味，咔吱咔吱的口感。只要讨好了嘴巴，你便不至于对断食的辛苦皱眉头了。

（4）吃什么？

两条原则，你的目标是摄取可以满足你的食物，但千万不要超过限度。最符合这项原则的食物是蛋白质高的但升糖指数低的食物。可以拉长饱腹时间，不能超高蛋白。轻断食不建议全面禁绝碳水化合物，也不建议永久仰赖高蛋白质的饮食生活。