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- •MIND飲食、 DASH飲食、地中海飲食
- •避開壞油多吃好油。
- •強化血管，增加血管壁的韌性與彈性。
- •多攝取抗氧化的食物，預防自由基攻擊低密度膽固醇。
- •多吃溶血栓的食物 (。
- •降低膽固醇及血脂肪。
- •降低同半胱胺酸控制血壓。
- •適度運動促進末梢血液循環增加內臟的溫度。
- •控制體重及血糖。
•MIND飲食是混合地中海飲食法和DASH飲食法，這兩種飲食法分別都可以減少心血管疾病(高血壓、中風、心臟病)的風險。最新研究顯示無論是堅持「DASH飲食」還是「地中海飲食」，都有助於降低阿滋海默症，前者可降低39%，後者降低54%。
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