王明勇的健康三好生活

排毒與淨化

　　「毒」是免疫力的頭號殺手，因此排毒淨化是提升免疫力最重要的工作。不但身體的積毒要排除，心靈的積毒也一樣要排除。身心靈一旦淨化清淨，全身細胞都會高興得跳舞唱歌，此時免疫細胞們也會恢復原有的活力與功能。

一、錯誤減肥觀念大糾察！

•  你常這樣減肥但卻都沒有瘦？

錯誤1：盡量少吃或只吃淡而無味的食物，還常常餓肚子？ 

★紅豆

別名：赤豆、赤小豆、小紅豆。

• 為什麼「味噌」+「韭菜」是絕配食物 ?

黃豆煮熟，經過發酵後做成的味噌，不但能增進食慾、還提供優質的蛋白質。但”味噌”中含「鈉」量偏高、同時缺乏維生素A、C ; “韭菜”富含「鉀」、維生素A，不僅能抑制人體吸收過多的「鈉」，還有助抗癌。

食物「相生」與「相克」

• 吃心補心，真的有效嗎？

若想以吃豬心滋補心臟，可能得到反效果。因為豬、牛、羊的心臟含所的膽固醇偏高，以豬心來說，每100克（約2.5兩）約含有274毫克，比一顆雞蛋膽固醇的含量（約266毫克）還高，常吃豬心，反倒造成體內血脂肪升高，埋下動脈硬化，進而發展成心臟血管疾病的後果。

新鮮蔬菜含有大量纖維素及抗氧化物，可以降低膽固醇、防止血液凝結，達到保護心血管的效果。

骨骼要強健！10種超優質食物大公開
1.小魚乾   2.芝麻    3.乳酪、優格   4.牛奶    5.海藻類

夏日呼吸道之疾病防治，首以咳嗽為始，即最常見乃受風寒、風熱引起肺
氣上逆而咳嗽，咳出有痰液，乃是肺疾病初期之主要症候之一，臨床

賴以呼吸的肺，是身體的空氣清淨機

一般人大約一分鐘呼吸十五次，也就是說，我們的肺臟一天會有將近兩萬多次的空氣進出。肺臟猶如身體裡的空氣清淨機，幫我們進行排毒，身體需要的氧氣靠呼吸從肺部吸入，而身體產生的所有氣體廢物也是靠呼吸從肺部排出。

省時省力，廚房清潔有一套

　　俗話說：「工欲善其事，必先利其器」，想要營造良好的烹調環境，廚房的清潔工作不可忽略。我維持廚房清潔有三大原則：一.髒了馬上擦。二.不堆積髒汙。三.不將髒汙留到隔天再處理。只要養成隨手清潔的好習慣，就能事半功倍！