王明勇的健康三好生活

我教過很多便秘的人做咖啡灌腸，體驗過之後，他們說只有『暢快』兩字可以形容！第一次做就會有感覺，可以讓人一掃便秘宿便造成的沈重感。

 進行咖啡灌腸後的排便，會上得很乾淨，咖啡液伴隨著所有糞便與廢棄物，連同藏在腸道皺折裡細細碎碎的污垢，也會跟著一同排出。我自己的經驗是，排便先是呈液狀，接著呈泥狀。我曾經試驗過在正常排便之後，馬上進行咖啡灌腸，結果還是會有很多細碎的髒東西排出來，證明即使是平常不會便秘的人，靠自己的力量排便還是會有許多糞便殘留在體內，必須借助灌腸的外在力量才能完全排乾淨。

 同時，因為在進行咖啡灌腸時，身體的毒素會大量地排出，有些人在做完之後可能會覺得頭痛。我曾經在斷食營中指導過一群電子產業的上班族們進行咖啡灌腸和斷食，他們做完之後，很多人都出現了嚴重的頭痛，這個現象我稱之為『宿疾復發』。因為進行咖啡灌腸和斷食，促使許多沈積在身體裡的陳年毒素開始移動、排出，當毒素經過我們身體比較脆弱或是平常比較操勞的部位時，就會產生敏感、特別不舒服的感覺，不過這樣的不適並不會維持太久。這證明了咖啡灌腸可以加速把身體毒素溶解出來排乾淨，這也是咖啡灌腸一個很重要的機制。

 《咖啡灌腸後的效果》

1.          可改善便秘，增加益菌，保持腸內細菌的平衡，改善腸相。

2.          可幫助改善肝功能，使身體狀況良好。

3.          可促進新陳代謝，對於肥胖者控制體重有所幫助。

4.          促進血液循環、淋巴腺循環，進而改善多種皮膚問題。

5.          可幫助改善異位性皮膚炎、蕁麻疹等過敏症狀。

6.          排除體內毒素後，可改善慢性疲勞、頭痛或肩膀痠痛等症狀。

7.          可預防便秘及改善生活習慣。

8.          有助於預防老化。

 哪些人不適合做咖啡灌腸？

 ‧體力差或身體不好的人

若體力不好、身體虛弱的人，進行灌腸後會急速排便，可能引起體內鈉或鉀等礦物質的平衡失調，進而引起貧血現象。

 ‧痔瘡出血患者

咖啡灌腸液中的酸會刺激肛門皮膚，可能會使痔瘡惡化。因此，直腸有出血性傷口的人也不適合。

 ‧孕婦

孕婦不宜進行咖啡灌腸，尤其在懷孕初期更是禁忌，過於刺激腸道可能會引起子宮異常收縮。

 ‧小孩及失去意識的人

十歲以下的小孩除非有嚴重便秘，以及臥床、失去意識的患者或老年人皆不適合。

 ‧罹患嚴重腸胃疾病的人

患有大小腸疾病的患者，最好先請教胃腸專科醫師之後再進行。

 《進行咖啡灌腸時的注意事項》

 1.          灌腸的時間不要太匆促，時間可自行控制於15至30分鐘，過程中可聽音樂放鬆心情。

2.          進行咖啡灌腸的次數最理想為早晚各1次，最適合的時機為飯後1小時。如果是剛開始進行的人，一天進行1次即可。

3.          對於咖啡因等化學物質會產生過敏的人，應將咖啡稀釋成4倍之後再使用。灌腸後，大腸如果發生過度蠕動的情形，應暫停進行並請教專業人員。

4.          咖啡中的酸會刺激肛門的皮膚，可能會使痔瘡惡化，或引起裂痔、脫肛、肛門炎等。因此在灌腸結束之後，建議將沾了肥皂的手指伸入肛門內約2~3cm，再以溫水清洗，擦拭乾淨後於肛門部位塗抹維他命E或蘆薈乳液，以預防痔瘡的發生。

5.          進行咖啡灌腸會改變腸道菌叢生態，建議灌腸前後應多喝水或蔬果汁，可搭配纖維素、益生菌及竹碳微粒加強效果。

6.          上廁所時一定要做腹式按摩以貫徹效果。

7.          灌腸液以800㏄左右最理想。但可依個人情況，逐漸增加灌腸液的容量至1000㏄左右。

8.          咖啡灌腸是協助將大腸內的廢物排除乾淨，縮短廢物在腸內的滯留時間，並無法取代每日正常的排便。