這樣排毒讓我不生病
生機飲食專家王明勇老師─著
你的身體其實是一座製毒工廠！
即使吃得健康、無病無痛，
人體也會自行製造毒素，
所以，「排毒」就成了永保健康美麗最重要的一步！
不要以為沒病沒痛就代表自己健康無虞，
事實上，就算一日三餐都吃有機食物，
我們的身體照樣會自行製造出毒素，
再加上環境污染以及不正常的生活習慣，
每個人在不知不覺中都可能早已「中毒」，
埋下各種慢性病的危險！
因此，想讓身體永保健康，
第一步就是不要繼續吃有毒的食物；
第二步，則是要把毒素排出來！
3.
身體的毒從哪裡來？
我們身體的毒，簡單來說可分為體外的毒和體內的毒。
外在的毒素種類繁多，可能經由飲食、呼吸、接觸等各種方式進入到身體裡，
而內在的毒則是身體進行營養代謝之後的廢棄物，
例如消化（分解）蛋白質產生尿酸和尿素，
消化（分解）葡萄糖產生乳酸，
消化（分解）脂肪產生過多膽固醇、游離脂肪酸等酸性物質。
另外，死亡的細胞如果沒有經由正確管道定期有效地排出，
繼續累積在體內，也會成為「毒」。
4.
久毒成疾病：慢性病是有毒的生活造就出來的！
在日本曾做過一項研究，研究人員採集人體的宿便，
以生理食鹽水稀釋後灌進老鼠的身體裡，
結果採用每天無便秘者的樣本注入的老鼠存活，
採用便秘超過三天以上者的樣本注入的老鼠卻死亡了，
這就是體內的毒所造成的影響！
人類自體本身就具有解毒、排毒的功能，
我們體內也會產生許多解毒、抗氧化、抗自由基的酵素，
但是隨著年齡增長、外在毒素的入侵和累積，這些酵素會隨之減少。
有數據顯示，嬰幼兒體內擁有的酵素是老年人體內的一百倍！
5.
維持排毒「三通三順」，就能擁有健康人生的黃金入場券！
面對來自體外的毒素以及體內自行製造的毒素，
我們的身體具有自我排毒的本能。
人體主要的排毒器官包括最大面積的皮膚、
掌管呼吸的肺、負責排尿的腎臟、排便的大腸，
以及擔任解毒要務的肝臟，
其中排洩量最大的就是汗水、尿液和糞便。
所謂「三通」，就是排汗、排尿和排便都要通暢。
所謂「三順」，就是「精」、「氣」、「神」要順。
精指的是內分泌，氣指的是血氣，神就是精神、心智，
這三方面都要保持順暢，才能達到完全排毒的境界！
6.
肝不好，排毒就不順！影響肝臟排毒的五大原因
1. 常吃高熱量、高油、高脂食物
2. 飲食無節制
3. 累積過多有毒物質
4. 不當使用藥物
5. 經常酗酒
肝臟按摩法
身體保持仰躺，按摩前拿一條熱毛巾，先熱敷右上腹部三十秒至一分鐘，用繞圈的方式，在右肋骨下面以三根手指頭做揉壓按摩，深度以手指的第一節關節長度為最佳，一回按十下，每次三到五回，按摩時記得要吐氣。
7.
早起咳痰、咳嗽，幫助肺部排毒
每天早上醒來，第一件做的事情就是咳嗽和咳痰。
在刷牙時，試著把這些痰與黏液全部咳出來、把鼻涕擤出來。
肺部的氣管中有許多絨毛與黏膜組織，
白天吸進肺裡的髒東西和毒素會附著在這些絨毛上；
而在我們晚上休息時，氣管會產生黏液，
把這些髒東西包覆著，再慢慢地往上推，試著推出體外。
所以我們早上起床時，常常會感覺喉嚨裡有痰，或是鼻子裡有鼻涕。
尤其是有抽煙習慣的人，感受會更明顯，
許多老煙槍總是感覺到喉嚨裡似乎有很多痰想要咳出來。
即使是平常沒有抽煙的人，也可以這樣做來保養肺部，
千萬不要再把痰吞回去喔！
8.
保衛腎臟健康不結石，少油、低鹽、多水分
現代人的體質大部分都偏酸性，加上水分普遍攝取不足，
因此很容易有腎結石。
保養腎臟最簡單的方法就是多喝水、多排尿。
如果不愛喝水、又常憋尿，尿液的濃度就會偏高；
尿液裡有很多礦物元素，一旦濃度高，
碰撞結塊的機會也會增加，就產生了結石。
在飲食方面，則要避免攝取過多的蛋白質食物，
以及燒烤、油炸、醃漬食物或草酸鹽含量高的食材，
也要避免吃太鹹、攝取過多含鉀的食物。
含鉀量多的食物包括：
火鍋高湯、肉湯、咖啡、果汁、運動飲料、巧克力等等。
此外，水果也含鉀離子，因此腎臟不好的人也要酌量攝取。
幫助排除腎結石的7天自然排毒法
●每天取10到12顆檸檬榨汁或青梅精兩茶匙，榨汁後分數次將檸檬汁加入溫水300CC一同飲用，連續喝上至少七天，腎結石就會從尿液中排出來。
●每天都要喝2000至4000CC的小分子好水，可一整天分幾次飲用，如此持續一星期至十天。
9.
我們為什麼要斷食？
●讓消化器官休息
●節約體內酵素
●排除體內毒素及過剩物質
●組織修復/重建
●提高免疫力
●改善體質
斷食的原理
1.阻斷：阻斷污染來源，不吃就沒有污染。
2.排毒：排除體內毒素和過剩物質。
3.重建：重建組織及器官機能，讓細胞再生，在好的環境理培育好的細胞。
斷食的好處
斷食的好處，在於這個方法對身體是全面性的整頓，
就像是定期幫身體做一次大掃除，將垃圾一口氣倒乾淨。
10.
開始斷食吧！
斷食並不是一開始就馬上停止所有進食，
而是分成減食、禁食和復食三個階段。
九天的斷食過程，也包括前後的減食和復食，
以三天減食、三天禁食、三天復食的方式，
讓身體有適應的機會，告訴身體「我越吃越少了」。
如果突然完全不吃，身體反而會抗拒、產生不適，很容易失敗。
斷食的效果雖然因人而異，
但是很多第一次做斷食的人都表示：
「感覺瘦了」、「口氣變清新」、「覺得神清氣爽」。
最貼切的比喻是「好像把原本穿在身上很久的厚重外套脫掉似的」，
尤其是完全沒做過斷食的人，第一次的感覺會特別深刻、明顯。
11.
每天排一次便是不夠的！
「多久沒排便就算是便秘？」
一般的標準是三天，但那己經是非常嚴重的便秘！
就像每天都要倒垃圾一樣，我們一天如果吃三餐，
正常來說也應該要一天排便兩到三次才能清乾淨。
很多人以為一天上一次大號就夠了，
其實一天只上一次大號是輕度便秘，
兩次是標準，最好的情況是一天三次。
建議大家可以壓壓看自己的左下腹部，
如果是硬硬脹脹的，很可能就有宿便積在裡面，
這時如果做「咖啡灌腸」，就會發現它變柔軟了。
根據經驗，只要做完咖啡灌腸、把宿便排乾淨的人，
按壓左下腹結腸的位置，觸感都會像麻糬一樣柔軟。
12.
不便秘的四大元素
想要正常排便、不便秘，
取決於好水、酵素、纖維和益生菌等四大元素，
這四大元素也是影響健康的重要標準。
現代人通常水分補充不足、酵素不夠、纖維素不足，肚子裡的好菌也不夠。
正常來說，我們的肚子裡應該要有 一公斤 重的菌在裡面，
菌在腸道健康上扮演了很重要的角色，
這些元素的缺乏就造成現代人排便不順，宿便容易累積在大腸內。
13.
你今天咖啡灌腸了嗎？
「咖啡灌腸」的方法與一般灌腸法大同小異，
都能清腸、排宿便，不過使用的灌腸液是咖啡。
現代著名的自然療法之父哥森醫師，最推崇咖啡灌腸。
他在治療癌症病患時，提供癌症病患大量的蔬果汁，
這些蔬果汁具有快速排毒的作用，
所以哥森醫師利用一天5~6次的咖啡灌腸，來幫助肝臟解毒。
哥森醫師所提倡的代謝療法的重點就是結腸清潔，
第一步要先清腸排毒，第二步則補充完整的營養，最後才能對抗疾病。
14.
「咖啡灌腸」是最方便的排毒法
大腸排毒最有效的方式，就是咖啡灌腸。
灌腸雖然還有水療的方式，但是需要專業設備及專業人員協助，
所以無法普及化，而且也不能經常做，
因為水療插入體內的管子較粗，比較不舒服。
咖啡灌腸是目前最方便的排毒方法，
各位不妨讓咖啡灌腸成為日常生活的一部分，每天把體內的垃圾倒乾淨。
一旦腸子乾淨了，之後再補充營養，身體才能吸收得更有效率。
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