close
維生素B6
-改善經前症候群、預防貧血-
最高食物含量TOP10 (資料來源：行政院衛生署)
排行 | 名稱 | 數量 | 維生素B6含量 |
1 | 雞里肌肉 | 1/4碗(65g) | 0.45mg |
2 | 豬肝 | 1/3碗(30g) | 0.4mg |
3 | 栗子 | 7顆(40g) | 0.33mg |
4 | 小麥胚芽 | 3湯匙(20g) | 0.3mg |
5 | 豬大里肌 | 1/4碗(35g) | 0.3mg |
6 | 豬腰子 | 1/3碗(65g) | 0.29mg |
7 | 小黃瓜 | 0.5碗(100g) | 0.24mg |
8 | 香蕉 | 0.5根(70g) | 0.2mg |
9 | 豆皮 | 1塊(30g) | 0.19mg |
10 | 烏魚 | 1/4碗(35g) | 0.16mg |
維生素B6的大功效：
1. 提升及健全免疫力：維生素B6是製造抗體及白血球的重要營養素，所以能健全免疫系統，是最重要的維生素之一。
2. 改善經前症候群：被視為「女性的維生素」，可以減輕更年期及經前症候群的症狀，減輕焦慮、穩定情緒。
3. 調節肌膚油脂、預防貧血：有助於皮膚油脂腺的正常運作，可改善脂溢性皮膚炎；也與血紅素合成有關，可預防貧血。
全站熱搜
留言列表
酮伴系列 (5)
