王明勇的健康三好生活

喝茶飲養肝 開工好心情

9天年假轉眼結束，不少人因心態無法調適而感到憂鬱，針對收假症候群，台北醫學大學附設醫院中醫師陳玉娟表示，可從調理肝氣來改善，因為以中醫觀點來說，春季肝氣旺盛，而肝臟主管思慮，若肝氣鬱結則易憂鬱、睡不好，建議多到戶外走動，感受春天蓬勃生機，抒發肝氣、改善心情；飲食方面則建議多吃綠色蔬菜，並喝茶飲調養。
陳玉娟醫師表示，不少人在過年期間放縱飲食，生活也日夜顛倒，開工後心理和身體都難以適應，若作息無法調適、又伴有焦慮者，可將浮小麥1兩、甘草1錢、紅棗2錢與百合5錢沖茶飲用，有寧心安神之效。

行氣解鬱 調身心

若屬於過年飲食油膩、吃太多，身體感到胸悶腹脹等多處不適者，可準備川芎3錢、香附和神曲各2錢、蒼朮1錢與梔子0.5錢沖茶飲用，能改善身心不適；因飲食不正常、日夜顛倒而出現火氣大、口臭者，可將茵陳蒿1.5錢、柴胡與連翹各3錢、薄荷與甘草各2錢沖茶飲用，有清熱、解鬱之效。
以上做法皆是將材料以1000c.c.的沸水沖泡，燜5分鐘後濾渣，可代茶飲用，但建議在晚上7點前喝完，避免影響睡眠。另外，應試著放鬆心情、調整作息，讓生活盡快步上正軌。