王明勇的健康三好生活

認識體温

人體正常温度约36.5oＣ

温度波動因體内代謝作用及外在因素為± 2oC

身體温過低 (Hypothermia) 是指體温低於35oC

身體温過高 (Hyperthermia)是指體温高於39oC

體温+ 1˚C --- 新陳代謝率 +13%

高燒（Fever Range）39˚~40˚C:

白血球增加, T細胞活躍，起抗癌自癒作用。

末期癌症研究：

Int.J.Hyperthermia,2002,vol.18,No.3,253-266

                  •    腋下 36.2℃~36.7℃

•    體內 37.2℃

•    低體溫為起床時35℃以下，白天36℃以下

3. 脈搏，每分鐘60~70為標準

        交感神經優位: 脈搏快，副交感神經優位: 脈搏慢

        正確的呼吸: A) 腹式呼吸比胸式呼吸氧氣多 (氧氣夠時呼吸緩慢) B) 深吸， 慢吐

n      攝氏37度～40度為酵素最活躍的體溫。

n      現在上班的女性因常時間處於冷氣房中加上缺乏運動、壓力、外食，很多人的平均體溫在35℃左右。

n      體溫每下降0.5度，酵素的活性降低導致免疫力下降35%。

n      低體溫的人，遺傳因子的運作常常出錯，因此容易得癌症。

n      人體的三大排毒：排尿、排便、排汗

n      汗的成份和尿大致相同，但是大部份脂溶性的毒素和重金屬是透過汗水排出。

n      酵素不足及活性不夠時（低體溫）會影響血液和淋巴的排毒功能。

n      血液和淋巴將毒素帶到腎臟（排尿）及皮膚（排汗）排出體外。

n      體溫不足時會影響血液和淋巴的循環。