王明勇的健康三好生活

揉按耳朵促循環 力道輕柔防發炎

中醫認為耳朵形狀像倒立的人體胚胎，身體各器官在耳朵上皆有相對應的區塊與穴點，中醫師張家蓓表示，揉按耳朵有助通暢全身氣血，而細部揉按耳垂、耳窩等，也能活絡頭部、五臟六腑等器官運作機能，達到提神醒腦、促進血液循環、增免疫力及調理腸胃、呼吸道等養生功效，想到就可隨時做。
對應人體各部位

最下方耳垂與頭、腦部對應，中間耳窩為臟腑區，外側耳廓為肢體、近耳尖凹陷處的三角窩為生殖系統，揉按全耳之外，也可細部揉按各區塊，促進循環與緩精神不濟、腰痠背痛等不適。

過度用力易受傷

中醫師張家蓓提醒，耳朵的骨頭較軟，包覆耳骨的皮膚也較薄，按壓、揉捏時力道要輕柔、勿過重，避免施力不當、過度用力導致軟骨發炎，揉按前也要先將指甲剪短，以免刮傷皮膚。

這樣做

捏拉耳垂助醒腦

耳垂與頭、腦、臉等部位相關，以食指、中指指腹貼於耳垂正面，拇指貼於背面，捏住耳垂之後，先順時針、逆時針各畫圓5次，再往下輕拉5次，有助提神醒腦、益智、消除眼疲勞與生熱暖體。

掌心包耳通氣血

兩手掌心來回搓20下搓熱後，掌心貼於耳前、手掌包覆耳朵，上下左右輕揉各50次，可通氣血、提神暖體以及緩解肩頸痠痛、頭痛、手腳冰冷等。

捏耳廓活絡筋骨

耳窩外圍的耳廓為膝蓋、腰、腹、肩膀等肢體區，以食指、拇指指腹捏耳廓上下來回緩慢揉捏各20次，具疏經通絡、活化循環等，預防身體痠痛。

指貼耳背緩痠痛

耳背對應的是人體脊椎，拇指指腹貼於耳背，上下來回輕搓20次，能疏通背部氣血，減少腰痠背痛，助紓緩背部氣血循環不佳導致的頭暈、頭脹。

按耳窩增免疫力

耳窩有內分泌及肝、脾、胃、肺等臟腑穴點，食指指腹上下來回揉按耳窩10~20秒，可提升免疫力及保養呼吸道，減少感冒、呼吸道過敏等問題。

三角屏調經安神

近耳尖凹陷處的三角窩與生殖、泌尿系統、交感神經相關，食指指腹於三角窩、拇指捏住耳後以順、逆時針揉捏各20次，可安神助眠及調養生理。

飢渴點有助減重

耳朵前方突出一小塊軟骨為耳屏，近耳屏處有與減重相關的飢點、渴點等穴位，食指指腹揉按各20下，能促進腸胃代謝、抑制食欲，易有飽足感。

醫師說 持之以恆 天天做

揉按耳朵宜有耐心，每天至少以掌心包覆全耳、上下左右揉按各50次為1回，才能維持氣血循環效果，以利養生保健，再依需求揉按其他區塊。