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感冒是由病毒引起的上呼吸道感染，主要經由飛沫傳染，潛伏期約1天，會出現流鼻水、鼻塞、打噴嚏、喉嚨痛、咳嗽、頭痛和肌肉痛等症狀。抵抗力差、兒童與老人易患病，年長者或慢性心肺疾病者則容易併發肺炎、支氣管炎。
關鍵營養素
l 維生素C－有助於提升免疫力，可縮短感冒病程及嚴重度。
l 鋅－是一種重要的微量元素，在免疫系統功能及抵抗感染方扮演重要的角色。
l 硒－具抗氧化功能，能幫助抵禦細胞損傷、感染和還原維生素C的氧化力
預防感冒的十種好食物
1. | 2. | 3. | 4. | 5. | 6. | 7. | 8. | 9. | 10. |
綠豆芽 | 聖女 番茄 | 草莓 | 牡蠣 | 小麥 胚芽 | 豬肝 | 胡蘿蔔 | 雞蛋 | 豬肉 | 茼蒿 |
生活小技巧
l 居家環境多通風
維持室內空氣流通。
l 注意衛生習慣
咳嗽時以紙巾或手帕掩住口鼻，外出帶口罩保護呼吸道，外出帶啂照保護呼吸道，也減少傳染他人的可能性。
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