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DHA最高食物含量TOP10 (資料來源：行政院衛部)
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排行 |
名稱 |
數量 |
DHA含量 |
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1 |
大目鮪 |
1/4碗(35g) |
792.5mg |
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2 |
蝦仁 |
4~5尾(30g) |
639.5mg |
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3 |
白鱸 |
1/4碗(35g) |
475.5mg |
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4 |
草蝦 |
4~5尾(30g) |
427.5mg |
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5 |
蝦米 |
2湯匙(10g) |
308.3mg |
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6 |
小捲 |
1/4碗(35g) |
269.5mg |
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7 |
石斑魚 |
1/4碗(35g) |
171.4mg |
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8 |
白帶魚 |
1/4碗(35g) |
156.1mg |
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9 |
牡蠣 |
3湯匙(65g) |
141.9mg |
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10 |
秋刀魚 |
1/4碗(35g) |
58.4mg |
DHA的大功效：
- 改善過敏、抑制發炎：DHA會抑制發言的 。
- 活化腦細胞、預防老化：DHA可活化腦細胞，強化記憶學習能力可提升孩子的腦力，防止老人智力退化。
- 降低眼壓、提升視力：DHA可使視網膜細胞柔軟，進而刺激光細胞，使訊息快速傳遞到大腦，進而提升視力。
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