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菸鹼酸
-緩和情緒、保護肌膚-
最高食物含量TOP10 (資料來源：行政院衛生署)
排行 | 名稱 | 數量 | 菸鹼酸含量 |
1 | 豆漿 | 1杯(260ml) | 15.78mg |
2 | 金針菇 | 0.5碗(100g) | 6.2mg |
3 | 草菇 | 0.5碗(100g) | 4.3mg |
4 | 棗子 | 2顆(130g) | 4.29mg |
5 | 鰹魚 | 1/4碗(35g) | 4.17mg |
6 | 鮪魚 | 1/4碗(35g) | 3.39mg |
7 | 豬肝 | 1/3碗(30g) | 3.78mg |
8 | 香菇 | 0.5碗(100g) | 3.6mg |
9 | 洋菇 | 0.5碗(100g) | 3.5mg |
10 | 豬腰子 | 1/3碗(65g) | 3.32mg |
菸鹼酸的大功效：
1. 安定神經、緩和情緒：菸鹼酸是維生素B群中人體需要量最大的，可消除疲勞、安定情緒，維持神經系統正常。
2. 代謝能量、維持腸胃健康：與能量的新陳代謝息息相關，可幫助醣類代謝，降低膽固醇，保護腸胃機能。
3. 修補傷害、保護肌膚：能修補被紫外線傷害的肌膚，若不足會造成皮膚黏膜受損，角質粗糙、乾燥、形成黑斑。
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