王明勇的健康三好生活

食品名稱

份量

膳食纖維含量

食品名稱

份量

膳食纖維含量

小麥胚芽

100克

8.9公克

全麥土司

100克

3.2公克

全麥麵粉

100克

5.7公克

玉米粒

100克

1.7公克

中筋麵粉

100克

2.8公克

白米

100克

0.4公克

麥片

100克

2.1公克

胚芽米

100克

2.2公克

麵條(乾)

100克

0.7公克

糙米

100克

3.3公克

白土司

100克

2.2公克

燕麥片

100克

4.7公克

甘藷

100克

2.4公克

馬鈴薯

100克

2.4公克

芋頭

100克

2.8公克

冬粉

100克

1.4公克

食品名稱

份量

膳食纖維含量

食品名稱

份量

膳食纖維含量

牛蒡

100克

6.7公克

胡蘿蔔

100克

2.3公克

蓮藕

100克

2.7公克

蘿蔔

100克

1.3公克

竹筍

100克

2.3公克

苜蓿芽

100克

2.0公克

茭白筍

100克

2.1公克

黃豆芽

100克

3.0公克

蘆筍

100克

1.9公克

韭菜

100克

2.4公克

韭黃

100克

1.7公克

洋蔥

100克

1.6公克

小白菜

100克

1.8公克

山東白菜

100克

1.3公克

高麗菜

100克

1.3公克

蕃薯葉

100克

3.1公克

芹菜

100克

1.6公克

芥菜

100克

1.6公克

芥藍

100克

1.9公克

空心菜

100克

2.1公克

油菜

100克

1.3公克

青江菜

100克

2.1公克

美國芹菜

100克

1.0公克

茼蒿

100克

1.6公克

莧菜

100克

2.2公克

菠菜

100克

2.4公克

紫甘藍

100克

2.2公克

萵苣

100