王明勇的健康三好生活

I.            很少喝水者

水分是構成糞便的主要材料，糞便中大約有2/3為水分，剩下的1/3為膳食纖維以及各種代謝後的細胞。每天至少需要喝下8大杯的水，才能應付身體新陳代謝所需要的水量。平常飲水量不足，會難以順利產生糞便，進而影響排便的順暢度及頻率。千萬不要以飲料代替白開水，因為飲料中含有許多潛在的致病原，更會對腸道產生威脅，而飲料中的糖分也會引響腸道的代謝。

II.                外食及肉食主義者

常吃肉類或是精緻食物的人。體內通常缺乏膳食纖維，沒有膳食纖維的調節與刺激，腸道無法有效的蠕動，便會出現排便困難的狀況。蔬菜類保存時間比較不久，商家僅能提供少量蔬菜，更會加入大量的油增加賣相、讓食物看起來可口。此外，為了食物保存的便利性，大多數的肉類會以油煎或油炸的方式烹調，經常攝取此類食物者，往往會造成腸道負擔。

III.          夜貓族

經常熬夜外加三餐沒有定時，腸胃往往無法在正常的時間內進行消化，生理時鐘也會被打亂，逐漸破壞大腦對於身體各部位的指令，消化系統也無法正常的排便，排便時間長期不固定會造成便秘。

IV.                壓力過大者

臨床證明，有65%的胃病患者，因為心理因素而導致胃部發生病變。腸子就像人體的第二個大腦，佈滿許多神經元以及神經感測器，所以腸子容易受到緊張或壓力的情緒影響。當人體承受壓力時，身體的生理功能會混亂，使赫爾蒙及免疫系統衰退，免疫系統衰退時，腸道內的壞菌就會大幅提升，引起感染。所以容易緊張、壓力大的人，容易引起脹氣、便秘、腹瀉

所以我們應該避免上述行為，從最簡單的飲食做起，讓我們越活越健康