飲食狀況
(1) 你每日吃多少蔬菜或沙拉？(1份=1/4杯=25公克)
五份或更多…………..(-1)
每天3~4份…………….0
每天2份……………….1
每天1份……………….4
沒有...…………..5
(2) 你多久吃一次深海魚油、亞麻仁籽油、鮭魚、沙丁魚或鯖魚等含豐富Ω3脂肪酸的食物？
每日2次………….….(-1)
每日1次……………….0
每星期1次…………….1
每個月1次…………….2
沒有………………….3
(3) 你每日吃幾份水果？ (1份=1/2杯)
每天2份，且其中一份是具有排空腸道效果的水果或果汁(如無花果、蜜棗、蘋果)……..(-1)
每天2份……………………………………………………….0
每天1份……………………………………………………….1
沒有……………………………………………………….....3
(4) 你每日喝幾杯水?( 250c .c/杯)
每日大於10杯水…..(-1)
每日8杯水………..…0
每日3杯水…………..1
每日1杯水…………..2
少於1杯……………..3
(5) 你多久吃一次海菜或海藻類食物？
每天………………...(-1)
每星期2次…………..1
每星期1次……….….2
沒有……………..3
(6) 你多久吃一次烤肉或油炸食品？
沒有……………….…(-1)
每個月只吃1~2次…....1
每星期吃1~2次……....2
每天…………………….3
(7) 你多久吃一次加有含白麵粉、糖、人工甜味劑的食物或過度加工的食物？（如白飯、白麵、白麵包、含氫化油的食物）
沒有………………….(-1)
每星期一次……………1
每天一次……………....2
每天2次以上…………3
(8) 你常喝酒或碳酸飲料嗎？
沒有………………...(-1)
偶爾喝1次………….….1
每星期2次……………..2
每星期4次……………..3
每天………………..4
(9) 你有食用25公克以上膳食纖維的習慣嗎？
每天………………...(-1)
2天一次………….….1
偶爾……………..2
沒有……………..3
(10) 你有食用益生菌、益菌生、益生菌生成物的習慣嗎？
每天………………...(-1)
2天一次………….….1
偶爾……………..2
沒有……………..3
活動狀況
(1) 多久做一次運動(包括慢跑、伸展操、太極拳、瑜珈、氣功)
每星期至少5次……...(-1)
每星期3次…………….1
每星期1次………….…2
沒有…………………….3
(2) 你常做有氧運動嗎(至少30分鐘)？
每星期4天…………..(-1)
每星期2~3天………….0
偶爾作一次…………….2
沒有…………….…3
(3) 你每天睡眠時間有8小時嗎？
有………………….….(-1)
每星期只有一次……….1
偶爾1次…………….....2
沒有………………..3
(4) 你是否整晚都睡得很沉？且一覺醒來覺得精神飽滿？
是………………...(-1)
一星期只有一次…..1
偶爾一次…………..2
沒有…………..3
(5) 你的排便習慣？
每天至少有二次...(-1)
每天一次…………..0
2天1次……..…2
超過2天1次………..3
(6) 你有便秘的經驗嗎？
沒有…………(-1)
每月1次…………..1
每星期1次………..2
每天都會便秘……..3
補充品
(7) 你會服用綜合維他命及礦物質的補充品嗎？
每天…………….(-1)
一星期會服用幾次…0
一星期1次……………1
沒有……………...2
(8) 你會服用抗氧化劑，像是硒、維生素ACE、輔酶Q10、蕃茄紅素、異黃酮素或葡萄萃取物？
每天…………..…(-1)
一星期一次以上……0
一星期一次……………1
沒有……………….2
(9) 你會使用天然草本植物如朝鮮薊、銀杏、山楂做成的產品嗎？
每天……………..(-1)
一星期1次以上……….0
一星期一次…………….1
沒有……………….2
(10) 你會喝綠色飲料（如明日葉、藍藻、桑葉、小麥草、綠色芽菜、綠茶）嗎？
每天…………………..(-1)
一星期1次以上…..…..0
一星期1次…………....1
沒有……………....2
(11) 你有沒有使用乳清蛋白或大豆蛋白優酪乳的產品？
每天……………….(-1)
一星期一次以上…....0
一星期1次…………1
沒有……………2
壓力
(12) 無論是在家中或開車、工作時，你是不是曾有憂慮不安及感到壓力的經驗？
幾乎不曾有過………...(-1)
一星期中會有1~2次….1
每天會有1~2次……….2
整天都有此現象……….3
(13) 你是否有吸煙或二手煙的現象？
幾乎沒有………….…..(-1)
一星期中會有1~2次….1
每天會有1~2次……….2
整天都有此現象……….3
(14) 你會使用放鬆藥物來舒壓嗎？
沒有……………….0
每個月1次…….……....1
每星期1次…………….2
每天…………………….3
(15) 你會發怒或憂鬱嗎？
沒有……………….0
每月1次…………….....1
每星期1次…………….2
每天…………………….3
(16) 你會有莫名的懼怕或沮喪現象嗎？
沒有……………….0
每月1次………..……..1
每星期1次…………….2
每天…………………….3
醫藥狀況
(17) 家中多少人有以下狀況---癌症、糖尿病、沮喪、肥胖、心臟疾病、膽固醇過高、高血壓？
沒有………………….(-1)
1人…………………….0
2人…………………….1
3人以上…………….…2
(18) 27題中的所有狀況中，你本身有幾樣？
沒有…………..…(-1)
1樣…………….….1
2樣………………..2
3樣………………..3
(19) 你有頭痛、胃不舒服、視力模糊、聽力障礙、膽囊疾病、感冒、真菌、細菌、病毒感染或膀胱炎？
幾乎沒有………..(-1)
一年2次……….…1
一個月1次…….…2
每個月2次以上.…3
(20) 你曾暴露在大量重金屬或殺蟲劑、除草劑、消毒液、廣告用或家庭用清潔劑？
幾乎沒有……….... 0
每月1次………….1
每星期1次………..2
每天都有…………..3
《評量結果》
<-10….恭禧你！你的健康狀況極佳！
-10-0….你目前的體內荷爾蒙平衡且健康狀況良好。
0-5…
留言列表
酮伴系列 (5)
