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壓力是每個年齡的人都會遭遇到的，來自個人的身體疲勞、疾病，或來自外在像是同儕相處、老闆要求等。當出現背痛、焦急、疲勞、頭痛、失眠或喘不過氣、脖子很緊、反胃等症狀，可能就是壓力過大的警訊。
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關鍵營養素
l 維生素B群－在精神壓力大時，身體消耗維生素B群的速度會比平常快，須適時的補充，以穩定精神系統。
l 維生素C－壓力大或疲倦時，補充維生素C可協助腎上腺素的合成，達到減壓、消除緊張的效果。
l 鋅+鎂－兩者相加是天然的鎮靜劑，協助神經正常傳導，以舒緩壓力。
抗壓力的十種好食物
1. | 2. | 3. | 4. | 5. | 6. | 7. | 8. | 9. | 10 |
豬肝 | 小麥 胚芽 | 香吉士 | 青花菜 | 波菜 | 豆腐 | 牛奶 | 香蕉 | 豬肉 | 小魚乾 |
生活小技巧
l適度安排休閒
以良好的休閒活動轉移注意力，不讓注意力聚焦在令人緊張的事情上。
l多運動
運動可以刺激腦內啡分泌，讓心情開朗放鬆。
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