王明勇的健康三好生活

HQ文章

王明勇：我的24小時有機生活(2)

http://www.hqfirst.com/2015/11/24/%e6%88%91%e7%9a%8424%e5%b0%8f%e6%99%82%e6%9c%89%e6%a9%9f%e7%94%9f%e6%b4%bb%ef%bc%882%ef%bc%89/

午餐和晚餐：四三二一健康飲食法則

1. 四三二一健康飲食法則：把餐盤劃分成四等份，三份植物性食物，一份動物性食物。一份全穀主食。
2. 吃飯順序：吃菜吃肉，吃菜吃飯。
3. 吃無毒蔬菜水果。
4. 吃水果的順序：早餐請搭配水果一起吃，中餐及晚餐則在飯前30分鐘前單獨吃水果。
5. 冷油料理(冷爆香)。

選擇食物的原則

1. 重視粗糙主食的攝取。
2. 盡量購買有機無毒耕種之蔬果、菜芽或自己種植。
3. 蛋白質食物選擇順序為豆→魚→肉→蛋。
4. 輪流攝取不同部位、不同顏色的新鮮蔬果。
5. 增加生食及食物中海藻類、蕈菇類食物。
6. 增加天然芽與種子堅果類的攝取。
7. 吃當季當令新鮮蔬果且盡量購買本地或鄰近地區小農所生產的食物。
8. 多吃天然發酵食物，補充體內的益生菌及酵素。
9. 特別注意食品安全，減少食用過度加工以及含有過多添加物的食品。
10. 避免高溫油炸及反式脂肪酸的食物。

自然法則重視你我的健康，堅持三好原則:食用者好，生產者好，環境更好。推薦有機產品讓您安心選購。http://www.pcstore.com.tw/naturalrule/S883009.htm