王明勇的健康三好生活

賴以呼吸的肺，是身體的空氣清淨機

一般人大約一分鐘呼吸十五次，也就是說，我們的肺臟一天會有將近兩萬多次的空氣進出。肺臟猶如身體裡的空氣清淨機，幫我們進行排毒，身體需要的氧氣靠呼吸從肺部吸入，而身體產生的所有氣體廢物也是靠呼吸從肺部排出。

我們的肺是由很多像小氣囊的肺泡所構成，周圍圍繞了小血管及微血管，肺泡與肺泡之間的微血管會進行氧氣與二氧化碳的氣體交換。當空的肺泡充滿空氣時，氧氣會進入微血管，由紅血球運送到身體各處；氧氣被身體利用後產生的二氧化碳等廢物，再經由血液運送到肺泡，最後呼出體外。

為了維持生命，我們時時刻刻都需要呼吸，而伴隨著呼吸，飄浮在空氣中的細菌、病毒、粉塵等有害物質，也同時被吸入了肺臟，因此，肺臟是人體最容易積存有害物質的器官。惡劣的空氣品質會直接傷害我們的肺臟，例如：二手煙、炒菜油煙、汽機車廢氣等，長期處於這些接觸過敏原或吸入這些有毒物質，不但會使肺臟功能下降，產生咳嗽、打噴嚏、喉嚨發癢等不適症狀，嚴重時甚至會導致肺臟衰竭！

遠離空氣污染源，多做腹式呼吸保護肺部

空氣無色無味，因此，毒素也同樣難以發現、難以預防。除了平時盡量遠離空氣污染地區外，一般來說，室內空氣都比室外來得差，建議常待在冷氣房、久坐辦公桌的人，不妨利用午休時間走到外面空曠的地方，做做擴胸運動、深呼吸。有舒張壓（低血壓）偏高的人，通常肺部功能不好、身體容易缺氧，更需要加強。

我經常提醒大家要多做腹式呼吸，這種呼吸方法對肺臟排毒也有很大的幫助。雖然肺臟可藉由呼吸的動作將毒素排出體外，但吸進來的髒東西會往下沉，如果呼吸不夠深，就不容易把髒東西呼出去，有害物質只進不出，排毒效果就大打折扣了。

早起咳痰、咳嗽，幫助肺部排毒

我每天早上醒來，第一件做的事情就是咳嗽和咳痰。在刷牙時，我會試著把這些痰與黏液全部咳出來，把鼻涕擤出來。

肺部氣管中有許多絨毛與黏膜組織，白天吸進肺裡的髒東西和毒素會附著在這些絨毛上；而在我們晚上休息時，氣管會產生黏液，把這些髒東西包覆著，再慢慢地往上推，試著推出體外。所以我們早上起床時，常常會感覺喉嚨裡有痰，或是鼻子裡有鼻涕。尤其是有抽煙習慣的人，感受會更明顯，許多老煙槍總是感覺到喉嚨裡似乎有很多痰想要咳出來。即使是平常沒有抽煙的人，也可以這樣做來保養肺部，千萬不要再把痰吞回去喔！

幫助排肺毒的自然排毒法

◎每天早、晚各喝一碗白木耳杏仁湯。

◎平常多喝大蒜洋蔥湯、蔥白湯。大蒜（大蒜精）對預防肺部感染、減緩肺炎都有幫助。

◎使用有機冷壓椰子油或葵花籽油漱口：早晨飯前，使用一大湯匙冷壓有機椰子油或葵花籽油含在口中漱口十五分鐘後吐掉，如果吐出來的漱口水呈現白色泡沫，代表體內毒素較多。使用葵花籽油是因為葵花籽油具有利尿、止咳、袪痰等功效。