王明勇的健康三好生活

疾病名稱

飲食種類

適宜食物

禁忌食物

藥用植物

重要營養素

動脈硬化

限鹽飲食

限膽固存

飲食

限油飲食

1.      烹調宜使用葡萄籽油橄欖油等植物油。

2.      多吃亞麻仁子、蔬菜、水果及五穀雜糧、堅果類。

3.      多吃豆類及大豆製品，如豆腐、豆漿等

4.      多選用甜度較高的蔬菜，如高麗菜、蕃茄、南瓜、絲瓜、芋頭、甜玉米、甜菜..等。

5.      多吃藍藻、麥苗、明日葉。

1.      禁食動物性內臟類、蛋黃及龍蝦、花枝、魷魚等。

2.      禁食動物油及動物性脂肪，如牛肉、豬肉、羊肉..等。

3.      禁食油炸、油煎食品。

辣椒

銀杏

山楂果

紅麴

黑麴

卵磷脂

蒜頭精.

輔酵素Q10

硒

亞麻仁油

魚油

酵素

葡萄子素

大豆異黃酮素

高血壓

限鹽飲食

1.      宜食維生素B、C較多的食物。如藍藻、麥苗粉、明日葉、酵素、卵磷脂、根莖蔬菜汁。

2.      宜多吃纖維素多、通便、降血壓的食物，如燕麥、全穀類、甜菜、芽菜類、番茄、釀造醋、西洋芹。

3.      海帶與綠豆煮成濃湯，對降血壓有效常吃。

1.      不宜吃辛辣溫燥熱署陽性類食物。

2.      不宜吃油膩的肉類及動物油，其他高脂肪食品應避免。

3.      禁食高膽固醇類食品。

4.      宜保持情緒平穩，不宜太激動。

洋甘菊

茴香

迷迭香

銀杏

紅麴

松樹皮萃取

綠茶

黑麴

維他命C

軟磷脂

蒜頭精

膠原蛋白

輔酵素Q10

亞麻仁油

魚油

鈣、鎂、硒

酵素

葡萄子素

心臟病

限鹽飲食

限膽固醇

飲食

1.      宜選擇有利增強心臟功能的食物，全穀類、葡萄籽油、藍藻、麥苗粉、明日葉、酵素、卵磷脂、根莖蔬菜汁。

2.      並多吃可減輕心臟負擔的食物，如番茄、蘋果、蓮子、木耳、黃豆。

3.      宜多吃卵磷脂、蜂蜜、葡萄、玉米粉、對心臟病尤其有幫助宜多吃。

1.      不宜吃精緻食物，如肥豬肉、糖、精糧…等。

2.      易增加心臟興奮的食物如濃茶、酒、咖啡等也不宜多吃。

3.      伴有血壓和浮腫者應嚴格限鹽。

辣椒

人蔘

蒲公英

紅麴

松樹皮萃取物

紅景天

蕃茄紅素

輔酵素Q10

蒜頭精

卵磷脂

魚油

亞麻仁油

鉀、鈣、酵素

葡萄子素

SOD

大豆異黃酮素

肥胖

高血壓症

限油飲食

1.      宜多吃水果和蔬菜。

2.      主食宜多吃粗糧（及全穀類的五穀雜糧）

3.      可飲用根莖蔬菜汁、精力湯、效速進行1~7天的斷食（效果好且無副作用）

4.  低葡萄糖指數飲食。多喝天然量  造醋、檸檬水及自製優酪乳

1.不宜吃高膽固醇和高脂肪的食物。

2.不宜吃高糖分食物

3.少量多餐、簡少暴飲暴食。

4.晚餐後不宜再進食

5.搭配簡易腹部按摩，效果更好。

番茄

大蒜

麥苗

明日葉

甜菜

綠茶

黑麴

卵磷脂

亞麻仁油

螺旋藻

維他命E

維他命C

維他命B群

DHEA酵素

膠原蛋白.20