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長時間近距離使用眼睛，如盯著電腦、看書、看電視等，會使眼球調適與匯聚的功能有障礙，或產生精神性緊張。如果眼睛疲勞的情形持續，加上飲食失調有可能造成近視惡化、乾眼症，嚴重還惠祐發青光眼等眼睛青光眼等眼睛病變。
關鍵營養素
l 維生素A－維持視力正常的重要營養素，也是形成視網膜的蛋白質視紫質的重要成分。
l 維生素C－可以促進眼部血管健康，且能夠降低換上白內障的風險。
l 維生素E－維護細胞膜的完整性及DNA修復，可以防止眼部細胞老化。
眼睛保護的十種好食物
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豬肝 | 紅蘿蔔 | 紅甜椒 | 鮭魚 | 蝦仁 | 大目 鮪魚 | 黃豆 | 玉米 | 藍莓 | 川七 |
生活小技巧
l熱敷護眼
以濕的熱毛巾敷在眼部幾分鐘，幫助眼瞼血管擴張、促進循環，幫助眼部肌肉放鬆，排出污垢。
l閱讀姿勢要正確
選擇有椅背的椅子，坐下時大腿與地板可平行，讓膝蓋成直角。
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