哪些食物含「鈣」?




 








































種類




50100毫克




101200毫克




201500毫克




500毫克以上




穀物澱粉類




蒟蒻




糙米片隨身包




燕麥片




燕麥粥




堅果及



豆類、種子類




豆腐皮、蠶豆、味噌




花生、蓮子



黑豆、黃豆、綠豆




黑芝麻芝麻糊




蔬菜



水果類




海帶、芥菜、甘薯葉、青江菜、空心菜、菠菜、高麗菜、




紅莧菜、九層塔、綠豆芽、紅鳳菜、小白菜、黃秋葵、




芥藍、山芹菜、


洋菜




食茱萸、髮菜、


乾海帶




乳品類




全脂鮮奶、優酪




低脂鮮




煉乳




奶粉、羊奶粉





創作者介紹

王明勇的部落格

王明勇食養專家 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()