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哪些食物含「鈣」?
種類 | 50~100毫克 | 101~200毫克 | 201~500毫克 | 500毫克以上 | |
穀物澱粉類 | 蒟蒻 | 糙米片隨身包 | 燕麥片 | 燕麥粥 | |
堅果及 豆類、種子類 | 豆腐皮、蠶豆、味噌 | 花生、蓮子 黑豆、黃豆、綠豆 | 黑芝麻、芝麻糊 | ||
蔬菜 水果類 | 海帶、芥菜、甘薯葉、青江菜、空心菜、菠菜、高麗菜、橘子 | 紅莧菜、九層塔、綠豆芽、紅鳳菜、小白菜、黃秋葵、 | 芥藍、山芹菜、 洋菜 | 食茱萸、髮菜、 乾海帶 | |
乳品類 | 全脂鮮奶、優酪 | 低脂鮮奶 | 煉乳 | 奶粉、羊奶粉 |
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