1. MIND飲食、 DASH飲食、地中海飲食
  2. 避開壞油多吃好油。
  3. 強化血管,增加血管壁的韌性與彈性。
  4. 多攝取抗氧化的食物,預防自由基攻擊低密度膽固醇。
  5. 多吃溶血栓的食物 (。
  6. 降低膽固醇及血脂肪。
  7. 降低同半胱胺酸控制血壓。
  8. 適度運動促進末梢血液循環增加內臟的溫度。
  9. 控制體重及血糖。

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MIND飲食是混合地中海飲食法和DASH飲食法,這兩種飲食法分別都可以減少心血管疾病(高血壓、中風、心臟病)的風險。最新研究顯示無論是堅持「DASH飲食」還是「地中海飲食」,都有助於降低阿滋海默症,前者可降低39%,後者降低54%。
 
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    王明勇食養專家 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()