身處在現代的物質環境中,我們可能接觸到的外在毒素多到數不清。食療養生專家王明勇提到,只要是生活中可能接觸到的物質,其中成分對身體會產生傷害,就是需要注意的毒素。

例如塑膠用品、合成清潔劑,即便帶來了許多便利性,其內所含的環境荷爾蒙卻也帶來汙染。環境荷爾蒙經由食物或皮膚進入體內,形成假性荷爾蒙,干擾身體機制,並帶來下列幾項風險:

1環境荷爾蒙長期存在,不易被分解

2易累積在生物體內,使毒性增強

3破壞生殖、內分泌、免疫及神經系統的平衡

4毒素傷害身體細胞,產生致癌風險

一般來說,肝臟具有排毒功能,吃進體內的毒素大多可以被分解、排出,但透過皮膚進入的「經皮毒」卻會累積,對人體造成難以預期的危害。無毒,是防癌的第一步!生活中不只要防毒,更要進一步做到排毒,健康才不會在不知不覺中受損!

無毒生活是一門學問,學會時時為身心靈清理積毒更是藝術,身心靈一旦淨化清淨,全身細胞都會高興得唱歌跳舞,健康自然跟著來。

1清除宿便,有效排毒
現代人因為飲水不足、運動量不夠、偏食、錯過排便時間、精神壓力等原因,很多人都有便祕的苦惱。身體的廢物若沒有定時清除,有害毒素就會產生,慢慢發生病變。因此,清除宿便是很重要的排毒工作。

排毒這樣做

早上起床空腹喝1杯高纖種子粉,如亞麻子粉、奇亞子、洋車前子等。使用高纖種子粉排便量會增多,連續飲用12個月,體內宿便將會逐漸清除,大便的顏色將由深色漸漸恢復成原來的金黃色,腸道也會恢復原來的活力。
 

1匙纖維粉加350毫升的水及益生菌調和15分鐘以上,讓高纖種子粉吸飽水分後再飲用,除了腸道排毒還可以增加益生菌數量及效果。
 

2喝排毒水,清理身體垃圾
現代社會的飲食觀,造成多數人身體處於亞健康狀態,而排毒水的食材可以鹼化體質、清除毒素,是亞健康及不健康者的絕佳聖品。使用過後均可快速感覺到精神變好,體力增加,心情變輕鬆,不易發脾氣,且身體能量越來越高。
 

排毒這樣做

清晨起床後喝1杯排毒水,加入麥苗粉/汁、甘蔗糖蜜、檸檬汁(或水果醋),調和350毫升以上的溫水飲用。

 

@若再搭配藍()藻粉/錠食用,效果更佳。

3簡易排除淋巴毒與肝毒
淋巴系統是人體的過濾器,若有堵塞不通,會造成淋巴腫脹、疼痛等不舒服現象。不少人整日感到肩、頸僵硬痠痛,看了醫生、吃了藥,仍然沒有什麼改善,及可能是淋巴毒累積。
 

肝臟是身體重要的解毒、排毒工廠,平日工作已夠繁忙,再加上現代人生活習慣不良,喜歡熬夜,不讓肝臟有休息修復的機會,因而肝臟的負荷過重,累積了很多毒素。對無法正常生活的人來說,定期排除肝毒可是件重要的事。

 

排毒這樣做

絲瓜布乾刷皮膚
使用天然絲瓜布乾刷全身皮膚,可以促進淋巴排毒、氣血循環順暢,去除皮膚老舊廢物。
 

有機純葵花籽油或椰子油漱口

早晨飯前,使用一大湯匙冷壓油含在口中漱口十五分鐘後吐掉,透過油拔可以幫助排出淋巴毒素。


新鮮蔬果汁
多飲用綠色蔬果生汁、小麥草汁、明日葉汁或甜菜根汁、胡蘿蔔汁,皆能幫助排肝毒。
 

排肝毒茶
牛蒡、蒲公英、菊花、薑黃、魚腥草、朝鮮薊、紅棗、枸杞都有非常好的護肝效果。
簡單的養肝飲食

食物盡量不要混合吃,就能幫助血液保持乾淨,減少肝臟的解毒負擔。

第一天:三餐只吃各式各樣的蔬菜。

第二天:增加米飯攝取。

第三天:增加水果攝取。

第四天:增加魚類攝取。

第五天:增加芽菜、豆類攝取。

第六天:增加益生菌攝取。

每日進行一次有機咖啡灌腸

進行咖啡灌腸可以增加膽汁分泌幫助肝臟解毒!

 

檸檬水加橄欖油
連續10天早上空腹飲用,1杯純蘋果汁加1顆檸檬榨汁,1茶匙橄欖油。


檸檬含有檸檬酸,是恢復活力與排毒的聖品。飲用檸檬汁與橄欖油可以沖洗肝臟,促使膽囊強烈收縮,當肝臟分泌膽汁到膽囊裡時,同時也會釋出被儲存的毒素。

4正確深呼吸,排除肺毒
肺是人體吸收及儲藏空氣能量的重要呼吸器官,也是身體最容易累積過剩物質如脂肪、黏液的地方,一旦發生問題,即容易產生咳嗽、肺充血、慢性氣管炎等。

 

近年來因空氣品質危害,使肺部疾病更普遍,為了維持身體健康,應常到海邊、森林、瀑布等負離子較多的地方散步,吸收大自然賦予的最高能量。
 

排毒這樣做
建議找一個空氣清新的地方,每天早上做50次以上的深呼吸,讓細胞確實充滿足夠的氧氣、活化細胞、幫助排毒。
 

@重要提醒

排除肺毒時,常會產生大量的痰液,最好盡可能將痰液吐出,不要吞下,否則易影響胃腸消化功能。肺毒排除後,會使全身氣血順暢,肺活量增加,增強免疫力。

5喝對好水,輕鬆排腎毒
腎臟是人體的排泄器官之一,腎功能異常、腎結石、洗腎等情況,更造成不少人的負擔。其實,除了平時喝夠好水,善用檸檬也可輕鬆排腎毒,每天1顆檸檬汁稀釋成淡檸檬水,可以清掃腎毒。
 

排毒這樣做
檸檬汁加溫水
每天起床後用1顆檸檬汁或1小匙青梅精加1杯溫水調至200毫升,空腹慢慢喝下,就能感覺到它的功效。若能用搖搖杯多搖晃幾下再喝,口感會較滑潤順口。

西瓜抗發炎
若有發炎現象,可以喝西瓜汁或每半小時吃1片西瓜,連續吃13天,不吃其他食物,發炎現象將獲得改善。

6排輻射毒及電磁波
電磁波無所不在,且是以輻射的方式向空中放射,凡是電器用品、電腦通訊器材,如微波爐、手機、電腦、電視等,都會放出電磁波。它具有穿透力,會影響人體細胞的正常功能,導致免疫功能下降及頭痛、耳鳴、情緒緊張等問題,所以請注意不要使用過度。

現代人幾乎離不開電腦及手機,而這兩者的電磁波都很強,長期接觸對身體不利。因此,該如何保護自己少受電磁波傷害,建議常執行以下方法。
 

排毒這樣做
每天1碗味噌海帶湯

紫菜和海藻、海帶是放射性物質的「剋星」,含有一種稱作海帶膠質的物質,可以減少輻射及電磁波的傷害

 

備長炭放置電器周圍
將備長炭放在電腦、電器周圍,可以吸收輻射線而減少電磁波的傷害。

泡海鹽蘇打澡
每星期一次,光腳在草地或泥地上散步15分鐘再將500公克海鹽和500公克蘇打粉放入浴缸中,全身浸泡1520分鐘,對於常坐飛機或放射線治療後的人,持續做13個月,體內的放射污染將可漸漸排除,身體會覺得比較舒適,體能恢復。

7排除負面情緒、解心靈毒
情緒低落的原因,除了受身體疾病的影響之外,有時也會受他人負面情緒的感染而發生,甚至外出時心情本來很好,回來時卻心情沉悶。發現有上述現象時,可在家自行利用以下方法清除負面情緒。
 

排毒這樣做
做一件感動自己的事,讓情緒轉念以正向思考面對困境及壓力

 

蘋果醋或香草泡澡
蘋果醋200毫升或是自己喜歡的香草加入浴缸熱水中,將身體浸泡其中20分鐘,有助於緩解負面情緒。

 

類別

生活用品

化學物質名稱

塑膠製品

嬰兒奶瓶、奶嘴、保鮮膜、塑膠容器、塑膠袋、塑膠餐具

塑化劑、甲苯、多氯聯苯、聚苯乙烯等

食品罐頭內膜、CD、水壺、可微波食品容器、防火材料、黏合劑

雙酚A

含鉛、鎘的飾品、玩具、陶器、染料、電鍍金屬、塑膠製造的穩定劑、體溫計、血壓計、乾電池等

重金屬(如鉛、鎘、汞)

清潔劑、化妝品

界面活性劑(非離子型)、油漆、潤滑油、加工金屬、清潔劑、潤濕劑、髮膠、沐浴乳、乳液、口紅等

壬基苯酚、乙二醇等

農藥

各式防腐劑、防黴劑、殺蟲劑、殺菌劑、除草劑等

DDT、有機氯農藥(如陶斯松、敵敵畏等)

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