HQ視頻:健康飲食的九大原則(上)

http://www.hqfirst.com/2016/03/31/hq%E8%A6%96%E9%A0%BB%EF%BC%9A%E5%81%A5%E5%BA%B7%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E7%9A%84%E4%B9%9D%E5%A4%A7%E5%8E%9F%E5%89%87%EF%BC%88%E4%B8%8A%EF%BC%89/

1.重視粗糙主食的攝取。

GI值也稱升糖指數,就是食物吃進身體後,被消化吸收後,造成體內血糖上升速度的快慢。食物的GI值越低,表示食物消化後比較不容易造成血糖上升。

GI值的食物糖分含量低,不易消化,纖維含量高。常見低GI值食物包括綠色蔬菜、全穀食物、水果、豆類、糙米等。

2.多攝取當令新鮮蔬果。

餐後已犯困是因為碳水化合物攝取過多。血糖大幅度下降會使人沒有力氣,昏昏欲睡。若想餐後不犯困,要先吃肉,後吃蔬菜,最後吃主食。主食主要是一些富含碳水化合物的澱粉類食物。全穀食物是主食最營養的食物之一。

3.建議多攝取無毒栽種有機蔬果。

4.攝取蛋白質的順序上以豆→魚→肉→蛋為原則。

白肉優於紅肉。主食碳水化合物必須選擇低GI的食物,如義大利麵,糙米就比白米飯好。

 

自然法則嚴選有機栽種食品供您選擇

http://www.pcstore.com.tw/naturalrule/S883009.htm

創作者介紹

王明勇的部落格

王明勇食養專家 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()