王明勇的健康三好生活

　　如果我們把身體比喻為一輛汽車，那麼我們不僅要會開車，更重要的是一定要學會保養車。有在開車的人一定都知道，每半年或開了五千公里就該定期保養一下，幾乎所有東西都需要保養，機件勤保養，使用壽命就會延長，如同人經常保養，只要免疫力好，除了比較有活力之外，甚至看起來也會年輕些。但是進入中年後，在社會、家庭和事業之間疲於奔命，往往發現事業有成之後卻失去了健康，除了必須接受生理上的自然老化之外，免疫力衰退也要開始面對各種可能纏身的急性、慢性疾病。因此如何提早修身保健，成了中年人的當務之急。

俗話說「50歲以前以命博錢，50歲以後拿錢買命」，也有人說「少年不養生，老年養醫生」，都是在提醒大家應該及早注重身體的保養；但現在很多人更關注對車的保養，卻忽略了對自身人體的保養，每年花錢保養愛車甘之如飴，卻完全不注重保養身體。尤其男人通常不像女人那樣喜歡去看病，是因為他們比女性健康嗎？其實並非如此，而是很多男性有難以啟齒的症狀，因此他們寧願埋頭做鴕鳥（男性看醫生比例比女性低24%），但這樣做可能會將自己的健康，甚至生命置於風險之中。

預防很多疾病趁年輕時就要及早養生保健，若身體出現任何「小變化」都需要有所警惕。世界衛生組織統計，全球有75~80%人口處於疾病和健康之間的「亞健康」狀態；香港大學調查也發現，以30~49歲的壯年族群最受「亞健康」威脅，主要是這階段的體力和代謝能力都不如30歲以前，加上工作繁忙、身兼多職如職業婦女，容易因此身心失衡。「亞健康」狀態雖然沒有臨床症狀，但卻有潛在發病的現象，如免疫力下降易感冒、體力大不如前、即使經過休息仍感是到疲倦、常渾身無力，甚至出現不明原因的呼吸不順、胸悶、心悸、頭暈等，若疏忽身體的警訊，未及早正視、積極尋求解決方法，可能導致真正的疾病。 

人體是個有機整體，但每個”零件”都注定會走向衰老，免疫力也一定會隨之日漸衰退。面對衰老與亞健康，可以從日常飲食習慣、生活型態調整做起，每天吃3份蔬菜、2份水果，1份蔬菜為煮熟1碟，1份水果為1拳頭大，加上每天喝2000c.c.開水，少吃油炸等不健康食物；也該多運動，並建議每天睡滿6~8小時。注重養生雖然不能逆轉也無法停止衰老，但仍然可以延緩老化維持健康。面對衰老，以前能為年輕的自己留住的東西，可能只有相片、回憶、和累積的金錢；但隨著科學進步，已經可以靠著免疫細胞儲存，把現在的健康保存下來。試想未來年老色衰，卻能擁有年輕時的健康細胞是多麼珍貴的事，也將會是每個人在上了年紀之後最有價值的健康資產。

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