當我們的身體平均溫度上升一度,代謝率就會增加13%,體溫對於減肥非常重要。減肥要成功,身體的溫度不能低。

 

一般人體的正常體溫範圍大約是在34.7~38度之間,人體平均溫度每升高一度,代謝率就會增加13%大腦感應到身體溫度下降,就會發出警訊讓身體各個器官把熱量儲存起來,轉化成脂肪。因此減肥要成功,一定要做好身體保暖的工作。一般來說,藉由運動提高身體肌肉量,可以全面性地提升身體的平均溫度。許多女性熱中於減肥,對於減肥的狂熱,已經到達無所不用其極的地步。有些渴望減肥成功的女性,她們高喊著:就算不健康也沒有關係,我就是要瘦!這些女性大多有著手腳冰冷的問題,身體也很虛寒。這意味著,如果其他影響減肥的內在機制不變,和平均體溫36度的一般人做一樣的瘦身運動,平均體溫36度的人可以消耗130大卡熱量,體溫偏低的人只能消耗100大卡熱量。

 

喝冰水會長肥肉!

一下子喝進過多冰的飲料,這些飲料會進入到我們溫暖的肚子裡,使得體溫驟降,身體代謝率下降,同時市面上的飲料含糖量都非常高,更造成脂肪量頓時上升。我們腦部的中樞神經,無時無刻都在監控著身體各部位的狀況,如果哪個部分缺乏營養素,大腦就會發指令讓身體進行調整,或是督促我們趕緊「補充熱量」。如果身體溫度急速下降,大腦會命令身體各器官想辦法提升體溫,避免失溫。一旦身體將熱量以脂肪的狀態保存起來,結果就是脂肪細胞增長。

 

身體的體溫決定了人體的免疫力,同時也決定了減肥的成效。因此想要減肥的人,最好能改善平均體溫偏低的狀況。而在飲食方面,要盡量減少攝取生冷飲料及寒性食物,以免降低身體的溫度。

 

 

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