王明勇的健康三好生活

40歲的男性就開始有攝護腺肥大的傾向到60歲的男性有5成攝護腺肥大，這個比率隨著年齡往上飆升，到了70歲更高達8成。雖然良性的攝護腺肥大，是男性隨著年齡增長的正常現象，但為了避免不受控制的排尿造成困擾，熟男們可以多吃含南瓜子素的南瓜子，以及富含茄紅素的煮熟番茄。

台北市立聯合醫院泌尿科黃建榮醫師指出，良性的攝護腺肥大是男性隨著年齡增長所出現的一種增生變化，約35-45歲逐漸增生，50歲開始出現排尿困難的症狀，每個男性都有不同程度的攝護腺肥大，屬於正常現象，只是程度大者可能影響生活作息，造成不便。

攝護腺肥大的主要症狀，如排尿後仍留下無法解乾淨的餘滴、常控制不了尿急以致流出、常覺得膀胱裡還有餘尿，盡管小便後仍會尿急，並且排尿次數增加，尤其晚上須起床好幾次跑廁所。

為了避免「越老小便越不便」的情形發生，黃建榮醫師建議，在飲食上，南瓜子及煮熟番茄是國際上唯二被證實可以預防攝護腺肥大的食物。另外，盡量避免吃高油脂性食物，如動物性脂肪（豬油、牛油等）。

在生活習慣方面，黃醫師說，不憋尿是一般男性最簡易的預防方式，對於年長男性，夜尿（晚上起床排尿）情形2次以上就算不正常，為了減少夜尿，建議年長者晚上8點之後就不要喝水，以避免夜晚不停跑廁所，導致白天更加疲勞。

南瓜子是南瓜成熟的籽仁，據報導，日本北海道有一個村子，村民以南瓜為主食，這村子沒有糖尿病和高血壓患者，因而南瓜成為風靡日本的天然食品。新鮮南瓜含有90％以上的水份，熱量很低（約30千卡/100克）。
南瓜是維生素Ａ的優質來源，每天只要食用28克的南瓜子，就會在膳食營養中發揮明顯作用。
南瓜子還含有南瓜氨酸、脂油和尿素分解脢。脂肪油中的成分為亞麻仁油酸、油酸、硬油酸等甘油酯。

南瓜子有抗癌作用：南瓜子對人體子宮頸癌細胞培養株JTC26 在體外篩選有抑制作用，抑制率在90％以上。
其他尚有抗血吸蟲及驅蟲蟲作用：南瓜子有遏抑日本血吸蟲在動物體內向肝臟移行的作用，用以治療血吸蟲病。驅除蟲、蛔蟲，對牛肉蟲或豬肉蟲的中段及後段都有麻痺作用，使變薄、變寬，節片中部凹陷。

南瓜在現代醫學研究，可有效的預防和治療高血壓、糖尿病以及肝臟的一些病變，又被稱為「防癌食物」之一。南瓜所含的甘露醇又有通便功效，可減少糞便中毒素對人體危害，對防止結腸癌有其功用。