王明勇的健康三好生活

『腸道健康，全身健康 』

受邀鞤新 谷弘實醫師新書” 不生病的腸道按摩法”寫序時，內心十分激動與感動。仔細閱讀之後發現這本書的內容是兼顧了腸道的外在調理及內在保養，透過日本知名的芳香療法指導老師，砂澤佚枝，曾為一萬三千名有便秘、胃腸不適、腰圍過寬者、施以腸道按摩的實際經驗得到超群的效果，加上新 谷 醫師以代謝營養學代替傳統的營養學所推廣的新谷式腸道健康法及飲食方法，來達到腸道、身體及心靈的健康。

常與人分享腸道健康的四大要素:好水、酵素、纖維、益生菌，但是現代人普遍攝取不足，尤其是葷食比重較高的人，因為動物性食品裡不含任何食物纖維，而且幾乎都是高脂肪、高熱量的食品，更由於不容易被腸道消化，很容易造成宿便的情形，並在容易腐壞的情形下，成為產生有毒物質的溫床，若經常食用這類食品，有害的細菌就很容易繁殖，成為腸相惡化的主要原因。所以年紀越大，腰圍及肚子也越來越大，除了飲食過量及宿便的問題以外，腹部運動量不足以致於腸道蠕動緩慢也是一大原因，因為我發現平日作四肢運動時是以肚子為軸心，腰部運動量明顯少於其他部位，所以更需要加強腹部的按摩運動。

自從數年前於德國布魯士自然療養中心學習斷食療法，體驗咖啡灌腸及腹部按摩之後，自己一直身體力行至今，感觸良多，也常於社區大學、社團、公司行號、斷食營活動中跟大家分享並講解及示範腹部按摩運動，許多人學習之後並於平日實行都發現如同書中案例一樣，對身體健助益良且多得到非常多正面的回響，就如同新 谷醫師書中所言:〝不管理論如何，如何在日常的生活裡實際體驗，才是最重要的事〞。

我們現代人的飲食習慣及內容，不斷在減弱我們的腸道健康，再加上工作等方面所來的壓力，給我們的腸道帶來更壞的影響進而導致疾病。所以按照書中方法只要每天花一點小心思來照顧腸道，包含健康的飲食及大腸、小腸、肝臟、胰臟、淋巴的按摩，每次只要5~20分鐘，可以在床上、椅子上及辦公時隨時DIY輕鬆做，就能緩和目前身體上所出現的各種不適症狀，而只要持續維持腸道的健康，就能達到抗老化的效果，大大影響未來的身體與心靈健康。

我常說:〝無知〞，〝疏忽〞是健康的兩大隱憂，相信此書帶給我們的健康知識，但是別疏忽了，只知而未行。

                                                                                     王明勇