王明勇的健康三好生活

本次節目與大家分享藝人們如何健康作月子及銀髮族保健 。非常精彩 敬請收看!!

兒童成長期所需營養- 維生素:促進身體代謝的營養素，需足量攝取。礦物質:促進身體代謝、有助於身體組織建造與修補的營養素，尤其是鈣和鐵，要注意足量攝取。乳酸菌:維持健康的腸道菌相。蛋白質:為身體生長和發育的必需營養素。但是在攝取時，需注意品質與攝取量。海藻類及深海魚油:為所含的ＤＨＡ有助於腦細胞的生長發育。

懷孕期所需營養- 維生素Ｂ群:維持身體正常代謝時所必需，尤其要攝取足量葉酸，以預防胎兒神經管缺陷的發生。蛋白質:提供胎兒生長發育，以及孕婦生理改變時增加的需要量。鈣、鎂：鈣為胎兒正常發育時所必需的礦物質；鎂為胎兒骨骼發育時所必需，同時有平衡鈣的作用。碘：配合熱量攝取量增加時的代謝需要。膳食纖維：適量補充，可改善懷孕期可能發生的便祕問題。鐵：因應懷孕期需要而增加，可避免懷孕期貧血現象的發生。海藻類及深海魚:為所含的ＤＨＡ有助於腦細胞的生長發育。乳酸菌：有助於維持腸道的益生菌環境。

更年期所需營養- 大豆異黃酮：可改善更年期症狀，並預防骨質流失。維生素Ｂ群：幫助維持身體正常代謝，改善血液循環及細胞的功能。月見草油或黑醋栗子油：可鎮境及舒緩更年期不適症狀，亦有助於雌激素的合成。鈣、鎂：紓解神經緊繃、煩躁，並可預防骨質流失。維生素Ｅ：可減輕熱潮紅和其他不適症狀。輔酵素Ｑ１０：促進能量代謝，舒緩憂鬱和疲勞。山藥、蕃薯：具調節體內荷爾蒙的功能、改善女性不孕、經期不規律與更年期不適症狀。

銀髮族所需營養- 綜合維生素與礦物質：彌補因飲食不足，或維生素和礦物質攝取不足的缺乏。卵磷脂：有助於身體合成神經傳導物質－乙醯膽鹼。乳酸菌：有助於維持腸道的益生菌環境。消化酵素：協助消化作用。蛋白質：維持身體抵抗力，並可預防貧血，建議多攝取大豆蛋白等優質植物性蛋白質。膠原蛋白：可改善退化性關節炎等不適症狀。綜合抗氧化物：可提升抗氧化力，如茄紅素、兒茶素、類胡蘿蔔素等。