疾病


名稱



飲食種類



適宜食物



禁忌食物



藥用植物



重要營養素



躁鬱


失眠



溫和飲食


(清淡食物)



1.     多吃富含維生素群食物,苜蓿芽、啤酒酵母、小麥胚芽、糙米、原味優格、杏仁、南瓜子、芝麻,尤其應常吃燕麥或燕麥漿,因燕麥中涵含豐富群及天然黑激素可舒緩神經幫助睡眠。


2.     常吃含鈣、色胺酸豐富的食物,可使保持心情愉悅。(牛奶、地瓜、菠菜、芝麻、香蕉、糖蜜、無花果、棗椰)。



1.     忌吃辛溫燥熱及辛辣食物,蔥、大蒜、辣椒。


2.     忌服興奮刺激食物,茶、咖啡、抽菸。


3.     忌油煎、炸食物、肉類。


4.     睡前務實含乾酪氨的食物(巧克力、火腿、茄子、馬鈴薯、)會刺激腎上腺素’ 泌,使腦部興奮。



薄荷


洋甘菊


薰衣草


迷迭香


菩提子


墨西哥野芋


DHEA


 



乳酸鈣


鎂、鈣


維他命B


螺旋藻


花粉


維他命C


亞麻仁油


DHEA


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