疾病名稱



飲食種類



適宜食物



禁忌食物



藥用植物



重要營養素



骨質疏鬆


 



高鈣飲食



1.     容易被吸收的鈣質來源有:燕麥、蕎麥、原味優格、紅棗、芝麻、酸奶、乳酪、海藻、糖蜜、堅果、糙米、全麥產品、豆腐、甘藍、蘿蔔葉、鮭魚、黑麴素。


2.     鈣質流失原自缺乏運動後可改善。


3.     缺乏動情激素及女性荷爾蒙是造成女性骨質疏鬆的原因。



1.     避免磷酸的食物,如汽水、可樂、高動物性蛋白質、酒等。


2.     避免刺激性食物、咖啡茶、抽菸、及高糖食物。


3.     少吃草酸之食物,如菠菜、杏仁果、腰果、巧克力。



小百菊


菊苣


燕麥桿


目宿


亞麻仁子


墨西哥野芋


DHEA



鈣、鎂、磷、硼、


維他命A


維他命C


維他命D


維他命E


酵素


DHEA


植物性雌激素(大豆異黃酮、木酚素)


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