維生素B2


-保護皮膚、預防口角炎-


最高食物含量TOP10 (資料來源:行政院衛生署)



























































排行



名稱



數量



維生素B2含量



1



豬肝



1/3(30g)



1.28mg



2



雞蛋豆腐



0.5(140g)



1.21mg



3



豬腰子



1/3(65g)



1.13mg



4



雞心



1/4(45g)



0.9mg



5



牛奶



1(260g)



0.37~0.93mg



6



白鳳菜



0.5(100g)



0.85mg



7



玉米筍



0.5(100g)



0.7mg



8



木瓜



4/5(120g)



0.49mg



9



豬心



1/3(45g)



0.46mg



10



文蛤



帶殼約1(60g)



0.42mg



 


維生素B2的大功效:


1.      增進皮膚、毛髮、指甲的健康:有「皮膚的維生素」之稱,對於維持皮膚黏膜的健康、促進毛髮、指甲的健康成長有關鍵的影響。


2.      保護眼睛、預防眼疾:有助於眼睛適應光線,並預防白內障的發生,有助於保護眼睛。


3.      預防口角炎、修復組織:可維持皮膚黏膜的健康,可防止口、唇舌發炎,組織修復,或是減輕疼痛症狀。

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    王明勇食養專家 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()