菸鹼酸


-緩和情緒、保護肌膚-


最高食物含量TOP10 (資料來源：行政院衛生署)



























































排行



名稱



數量



菸鹼酸含量



1



豆漿



1杯(260ml)



15.78mg



2



金針菇



0.5碗(100g)



6.2mg



3



草菇



0.5碗(100g)



4.3mg



4



棗子



2顆(130g)



4.29mg



5



鰹魚



1/4碗(35g)



4.17mg



6



鮪魚



1/4碗(35g)



3.39mg



7



豬肝



1/3碗(30g)



3.78mg



8



香菇



0.5碗(100g)



3.6mg



9



洋菇



0.5碗(100g)



3.5mg



10



豬腰子



1/3碗(65g)



3.32mg



 


菸鹼酸的大功效：


1.      安定神經、緩和情緒：菸鹼酸是維生素B群中人體需要量最大的，可消除疲勞、安定情緒，維持神經系統正常。


2.      代謝能量、維持腸胃健康：與能量的新陳代謝息息相關，可幫助醣類代謝，降低膽固醇，保護腸胃機能。


3.      修補傷害、保護肌膚：能修補被紫外線傷害的肌膚，若不足會造成皮膚黏膜受損，角質粗糙、乾燥、形成黑斑。

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    王明勇食養專家 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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