close

維生素C


-抗氧防老、美化膚質-


最高食物含量TOP10 (資料來源：行政院衛生署)



























































排行



名稱



數量



維生素Ｃ含量



1



綠豆芽



0.5碗(100g)



183.6mg



2



土芭樂



1個(155g)



125mg



3



聖女番茄



4/5碗(175g)



117.25mg



4



草莓



16顆(160g)



105.6mg



5



奇異果



1.5顆(115g)



100.05mg



6



香吉士



1個(105g)



96.6mg



7



甜椒



0.5碗(100g)



94mg



8



油菜花



0.5碗(100g)



93mg



9



木瓜



4/5碗(120g)



88.8mg



10



山苦瓜



0.5碗(100g)



87mg



 


維生素Ｃ的大功效：


1.      抗氧防老、中和自由基：維生素Ｃ最廣為人知的功能就是抗氧化，可中和有害的自由基，避免老化、強化免疫系統。


2.      有助吸收鐵質、對抗壓力：維生素Ｃ能幫助鐵質吸收，也與神經傳導、內分泌激素的合成有關，壓力大的人可多多攝取。


3.   美化膚質、強化骨骼：維生素Ｃ是體內膠原製造的必須物質，又能保持肌膚彈性預防黑色素增生，是美容美膚必備的營養素。
arrow
arrow
    全站熱搜

    王明勇食養專家 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

    E-mail轉寄