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    維生素E(脂溶性)


     －抗老化、美膚養顏－


 


最高食物含量TOP10 (資料來源:行政院衛生署)



























































排行



名稱



數量



維生素E含量



1



小麥胚芽



3湯匙(20g)



2.45α-TE



2



葵瓜子



30粒(8g)



2.05α-TE



3



植物油



1茶匙(5g)



0.16-0.18α-TE



4



菱角



0.5碗(50g)



0.85α-TE



5



烏魚



1/4碗(35g)



0.75α-TE



6



嫩豆腐



0.5盒(140g)



0.52α-TE



7



百頁豆腐



1/6塊(35g)



0.48α-TE



8



黃豆



2湯匙(20g)



0.47α-TE



9



肉鯽魚



1/4碗(35g)



0.43α-TE



10



黑豆



2湯匙(20g)



0.42α-TE



 


維生素E的大功效：


1.          可消除自由基 : 維生素E能抗氧化、消除自由基、延緩細胞老化、加速傷口癒合、淡化疤痕功效。


2.          預防心血管疾病 : 可防止並清除壞膽固醇在血管中的堆積，可預防心血管疾病、冠狀動脈硬化、中風等疾病。


3.          預防貧血、強化免疫力: 維生素E能防止血小板過度凝集，促進紅血球的穩定與完整可預防貧血、強化免疫系統。

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    王明勇食養專家 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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