長時間近距離使用眼睛,如盯著電腦、看書、看電視等,會使眼球調適與匯聚的功能有障礙,或產生精神性緊張。如果眼睛疲勞的情形持續,加上飲食失調有可能造成近視惡化、乾眼症,嚴重還惠祐發青光眼等眼睛青光眼等眼睛病變。


關鍵營養素


l        維生素A-維持視力正常的重要營養素,也是形成視網膜的蛋白質視紫質的重要成分。


l         維生素C-可以促進眼部血管健康,且能夠降低換上白內障的風險。


l        維生素E-維護細胞膜的完整性及DNA修復,可以防止眼部細胞老化。


眼睛保護的十種好食物


























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豬肝



紅蘿蔔



紅甜椒



鮭魚



蝦仁



大目


鮪魚



黃豆



玉米



藍莓



川七



生活小技巧


l熱敷護眼


以濕的熱毛巾敷在眼部幾分鐘,幫助眼瞼血管擴張、促進循環,幫助眼部肌肉放鬆,排出污垢。


l閱讀姿勢要正確


選擇有椅背的椅子,坐下時大腿與地板可平行,讓膝蓋成直角。

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