王明勇的健康三好生活

瘦身猛敲膽經 恐致下肢血栓

年後為迅速擺脫肥胖，有些人採激烈手段瘦身，像網路上流傳以雙手握拳敲擊大腿外側「膽經」可瘦腿，甚至有人敲到瘀青受傷。臺北醫學大學附設醫院中醫師陳玉娟表示，刺激膽經雖可促進排毒，但不是越大力越有效，猛烈敲擊造成瘀血，恐增下肢血栓的機率，嚴重將導致器官栓塞，此外該處也是闊筋膜張肌的位置，過度刺激也易引起肌肉發炎。

微熱 泛紅即可

陳玉娟醫師表示，中醫認為膽經負責調節各臟腑功能，適當刺激可強化經絡機能、提升新陳代謝，並加速大腿的寒氣敲散與排出，對長期久坐等下半身循環者特別有效。建議每日由臀部外側往下敲擊或揉捏至膝外側，至感覺微熱、些許泛紅，可刺激環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位，盡量白天做，避免影響睡眠，另提醒應避免飯後2小時內與晚間11點後敲膽經，凝血功能不佳、心血管疾患、孕婦與女性生理期也不宜進行。

扭腰 有益瘦身

除敲膽經外，陳玉娟中醫師表示，人體腰部分布一圈帶脈，類似穴位樞紐，膀胱、膽與腎經等穴位皆循行於此，適當按摩是很好的養身方式，建議有瘦身需求者，每日搖呼拉圈200次或是每日扭腰左右各200圈，可促進身體循環與瘦身。