平板熱賣 肩頸痛人數增2更多專欄文章


近來各科技大廠力推新規格平板電腦搶市,也同時帶動復健科求診人次,物理治療師鄭惠雯表示,每逢3C市場推出熱銷新品,幾周後肩頸痠痛求診人次就會增1~2成。尤其是不少上班族白天已長時間用電腦,下班後又躺在床上玩平板電腦,身體累積壓力與不當姿勢,引發肩頸與下背疼痛,嚴重恐致椎間盤突出或脊椎側彎,且許多患者沈迷3C產品,甚至到醫院進行儀器治療時,也把握空檔當「低頭族」。提醒藥物與儀器治療僅能緩解症狀,日常應適當休息並改正不良姿勢。


床墊柔軟 支撐差


不少人喜歡在床上靠著枕頭,呈半坐臥姿勢用平板電腦或看書,不過枕頭的支撐力量不夠,腰部易彎曲,臀部也因床墊過於柔軟,易造成骨盆下陷、歪斜;此外,為了調整觀看螢幕的合適位置,身體會自然前傾聳肩,脖子向前延伸,這樣的姿勢維持每天1小時,不到一周身體就會出現痠痛症狀。
最好閱讀姿勢應是在有椅背的椅子,背部輕靠椅背,並在桌上將平板電腦立起來,若看書也可善用書架幫忙,讓第一行字體與視線自然平行。如果已出現不適,應立即就醫並多休息,疼痛超過2天、病程進入慢性期後,可於睡前泡15分鐘全身熱水澡,水溫略高體溫,可舒緩肌肉緊繃助改善症狀。

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