王明勇的健康三好生活

小時肥 恐變易胖體質

在大人的眼裡，孩子小時候胖不是胖，尤其長輩總認為把兒童養得胖嘟嘟，將來發育才有抽高的機會，但是淡水馬偕醫院健檢中心主任詹欣隆醫生表示，如果放縱體型橫向發展，不但影響小朋友的人際關係，也可能變成易胖體質，增加罹患第二型糖尿病、高尿酸與心血管等慢性疾病的風險。

詹欣隆醫師表示，成人發胖主要是增加脂肪細胞的大小，但在胎兒期、出生~2歲前以及青少年發育階段，發胖常是增加脂肪細胞數量，因此容易養成易胖體質。而要了解兒童是否算肥胖，可上行政院衛生署國民健康局健康99網站，搜尋兒童與青少年肥胖定義表，以身體質量指數(Body Mass Index，BMI)，對照年齡與性別評估，如果過重或是肥胖，建議經醫師診斷為非疾病引起的肥胖後，再進行減肥計劃。

【先了解】★減脂更甚減重

為避免影響生長發育，應更謹慎，不著重在體重的數字變化，最好配合身高觀察，如長高但體重不變或體脂肪下降，皆為減脂見效，且應以提高活動量為主，而非節食等激烈手段。

【這樣做】★先檢查除病因

兒童體重過重的原因眾多，在減肥之前最好先至小兒新陳代謝科或減重門診評估身體狀況，排除多囊性卵巢瘤或其他腸胃道問題所導致的病理肥胖後，再開始安排減肥計畫。

★培養家事習慣

有助體脂肪燃燒的有氧運動，執行上不易、常半途而廢。不過兒童的代謝速率快，初期從生活中增加活動量養成習慣，就能慢慢見效，最簡單可從培養小孩做家事開始，如洗碗等。

★個人餐具限食

善用個人餐盤，把合適份量放餐盤中，避免夾菜偏食或超出飲食攝取量；也可透過營養師門診諮詢兒童減肥的飲食策略，會觀察兒童現有的飲食型態再給予個人化的建議、調整。

【醫師說】家長以身作則