小時肥 恐變易胖體質


在大人的眼裡,孩子小時候胖不是胖,尤其長輩總認為把兒童養得胖嘟嘟,將來發育才有抽高的機會,但是淡水馬偕醫院健檢中心主任詹欣隆醫生表示,如果放縱體型橫向發展,不但影響小朋友的人際關係,也可能變成易胖體質,增加罹患第二型糖尿病、高尿酸與心血管等慢性疾病的風險。


詹欣隆醫師表示,成人發胖主要是增加脂肪細胞的大小,但在胎兒期、出生~2歲前以及青少年發育階段,發胖常是增加脂肪細胞數量,因此容易養成易胖體質。而要了解兒童是否算肥胖,可上行政院衛生署國民健康局健康99網站,搜尋兒童與青少年肥胖定義表,以身體質量指數(Body Mass IndexBMI),對照年齡與性別評估,如果過重或是肥胖,建議經醫師診斷為非疾病引起的肥胖後,再進行減肥計劃。


【先了解】減脂更甚減重


為避免影響生長發育,應更謹慎,不著重在體重的數字變化,最好配合身高觀察,如長高但體重不變或體脂肪下降,皆為減脂見效,且應以提高活動量為主,而非節食等激烈手段。


【這樣做】先檢查除病因


兒童體重過重的原因眾多,在減肥之前最好先至小兒新陳代謝科或減重門診評估身體狀況,排除多囊性卵巢瘤或其他腸胃道問題所導致的病理肥胖後,再開始安排減肥計畫。


培養家事習慣


有助體脂肪燃燒的有氧運動,執行上不易、常半途而廢。不過兒童的代謝速率快,初期從生活中增加活動量養成習慣,就能慢慢見效,最簡單可從培養小孩做家事開始,如洗碗等。


個人餐具限食


善用個人餐盤,把合適份量放餐盤中,避免夾菜偏食或超出飲食攝取量;也可透過營養師門診諮詢兒童減肥的飲食策略,會觀察兒童現有的飲食型態再給予個人化的建議、調整。


【醫師說】家長以身作則


淡水馬偕醫院健檢中心主任 詹欣隆醫生
家中避免擺放零食、飲料,讓小孩習慣只吃正餐,家長需以身作則,若在減肥中的孩子面前大嗑零食,小孩易受影響而降低減肥成功率
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