哪些食物含「鈣」?




 








































種類




50100毫克




101200毫克




201500毫克




500毫克以上




穀物澱粉類




蒟蒻




糙米片隨身包




燕麥片




燕麥粥




堅果及



豆類、種子類




豆腐皮、蠶豆、味噌




花生、蓮子



黑豆、黃豆、綠豆




黑芝麻芝麻糊




蔬菜



水果類




海帶、芥菜、甘薯葉、青江菜、空心菜、菠菜、高麗菜、




紅莧菜、九層塔、綠豆芽、紅鳳菜、小白菜、黃秋葵、




芥藍、山芹菜、


洋菜




食茱萸、髮菜、


乾海帶




乳品類




全脂鮮奶、優酪




低脂鮮




煉乳




奶粉、羊奶粉





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    王明勇食養專家 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()