王明勇的健康三好生活

「夜貓子」男比女多　原來男性較淺眠

熬夜似乎是現代人常有且改不掉的壞習慣，而美國睡眠醫學會（AASM，American Academy of Sleep Medicine.）日前的一項調查發現，「夜貓一族」當中以男性居多，最大原因在於男人較容易被中斷睡眠，且不好進入深層睡眠，得比女人多花費2倍多的時間才能真正入睡。

美國匹茲堡大學先前的一項調查顯示，女人平均真正進入睡眠狀態的時間需要9.3分鐘，但男人卻需要23.2分鐘，加上又較容易有打呼的狀況，常被自己的呼聲吵醒，因此在睡得不好的情況下常被中斷睡眠，醒來後就很難再睡著，導致成為夜貓子的機率就比女性來得高。

匹茲堡大學的研究教授Daniel J. Buysse表示，即使女性的睡眠品質較良好，且較快真正進入睡眠，但由於女性的情緒起伏較男性大，因此患有憂鬱症、躁鬱症等精神疾病的機率會較高，以至於容易有失眠的問題。

不過較有趣的一點是，如果和愛人同床共枕，即使深層睡眠的時間較少，且睡眠中途容易醒來，但在愛人的陪伴下多了安全感，卻同樣能擁有睡得很好的感覺。

而美國睡眠醫學會也提出，男人受到睡眠品質較差的影響，導致健康問題時常亮紅燈，才會比女人活得還要短，因此提醒男性每天最少要睡滿7小時，才不至於影響精神與健康。