「夜貓子」男比女多 原來男性較淺眠


熬夜似乎是現代人常有且改不掉的壞習慣,而美國睡眠醫學會(AASMAmerican Academy of Sleep Medicine.)日前的一項調查發現,「夜貓一族」當中以男性居多,最大原因在於男人較容易被中斷睡眠,且不好進入深層睡眠,得比女人多花費2倍多的時間才能真正入睡。


美國匹茲堡大學先前的一項調查顯示,女人平均真正進入睡眠狀態的時間需要9.3分鐘,但男人卻需要23.2分鐘,加上又較容易有打呼的狀況,常被自己的呼聲吵醒,因此在睡得不好的情況下常被中斷睡眠,醒來後就很難再睡著,導致成為夜貓子的機率就比女性來得高。


匹茲堡大學的研究教授Daniel J. Buysse表示,即使女性的睡眠品質較良好,且較快真正進入睡眠,但由於女性的情緒起伏較男性大,因此患有憂鬱症、躁鬱症等精神疾病的機率會較高,以至於容易有失眠的問題。


不過較有趣的一點是,如果和愛人同床共枕,即使深層睡眠的時間較少,且睡眠中途容易醒來,但在愛人的陪伴下多了安全感,卻同樣能擁有睡得很好的感覺。


而美國睡眠醫學會也提出,男人受到睡眠品質較差的影響,導致健康問題時常亮紅燈,才會比女人活得還要短,因此提醒男性每天最少要睡滿7小時,才不至於影響精神與健康。

創作者介紹

王明勇的部落格

王明勇食養專家 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()